月曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-1’50″ Fr

50×3-1’30″ Choice

K

50×5-1’30″ Even

25×4-1’ Hard

E

50×1

P

25×4-1’ 波型プル

50×6-1’15″ Even

S

{

25×1-40″

50×1-1’10”

75×2-1’50”

50×1-1’10”

25×1-40″

}

25×2-1’30″ AllOut

2,3レーン

UP

100×2-2’00″ Fr

50×4-1’15″ Choice

K

50×6-1’15″ Even

25×4-1’ Hard

E

50×1

P

25×4-1’ 波型プル

50×8-1’05″ or 50×7-1’10″ Even

S

{

25×1-40″

50×1-1’10”

75×1-1’50”

100×1-2’00”

75×1-1’50”

50×1-1’10”

25×1-40″

}

25×2-1’30″ AllOut

UP

300×1 SKP

25×8-35″ IM

Kick

50×8-1’15″ Choice

25×4-45″ 1,3:Easy 2,4:Hard

Swim

100×1 Easy

Drill

50×4-1’40″ スカーリング4種

Swim

{100×2-1’40″ AT + 50×2-50″ H/E}x2

or

{100×2-2’ AT + 50×1-1’ H/E}x2

25×4-45″ Hard

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ボブソン より:

    CMC参加の皆様、お疲れ様でした。打ち上げはmyプールさんのお祝いも兼ねていたので、盛り上がりましたね!鉄人のようにタフなmyプールさんの涙の美しかった事…本当に西葛西スイミングチームってすばらしい人達の集まりだなぁと実感した1日でした。

  2. swimasters より:

    管理人です。
    いよいよジャパンに向けて出場種目の練習に変えていくことにしました。
    月曜はバックの日。
    木曜はFrもしくは個メの日(人数次第)。
    土曜は個メもしくはFlyの日
    こんな感じでやっていきます。スピードと持久力は別なので、しばらくは2本位から手が動かなくなると思われます。ご迷惑をおかけします。
    今日は、月曜日なのでバック。肩凝りました。顔に水がかかったり、鼻に水が入ったりするのが怖くて力が入っているんでしょうね(笑)。
    でも、大きく泳いで、そこそこのスピードで泳ぐ事ができたので、まずはヨシって感じです。

  3. tyati より:

    考え事をしていたら もう深夜1:43!!
    やばい!!

    今日のメインは 1セット目に管理人さんの前を行きました。
    超 プレッシャーでした。
    2セット目は見かねて?管理人さんの方から
    「かわろっか?」と声をかけて下さいました。はい。最初からお願いしますよぉ~(笑)

    練習終了後 ごまちゃんが大ベストとの発表アリ。
    おめでとうございますぅ~って言ったら

    「ごめん もうステージが違うから」と。

    えええ??だから もう話しかけちゃいけないの??
    えええ??どうしたらいいの??

    まぁ~ 仕方が無いですよねぇ~ あんなに大ベスト出しちゃったら。
    ずっと 努力していらしたわけですしね。うれしいですよねぇ~。

    本当におめでとうございました。

    と、言うわけで(どんなわけ?) 私も久々に出場のジャパンへ向け
    頑張る所存?でござりまする。。。

    ちょっと、ほろ酔いですから あんまり見直しもしないで投稿ボタンを押します。
    ごめんなさい。

  4. myプール より:

    myプールです。
    CMCに参加されたみなさん、お疲れ様でした。
    久々のチームのベストの嵐、かなり熱くなりました。ごまちゃんやスイミング優先さんのガッツポーズ、生涯ベストなのに控えめな星の王子様、ホントにおめでとうございます!
    また染ちゃんの半フリ、「お試しかっ!?全力ダッシュでどこまでいける?」企画も非常に励みになりました。
    私も半フリ30.28でまだまだイケると思えるタイムで安堵しました。
    ガッツポーズを見て熱くなるしベストを一緒に喜べる、チームってイイですね! 
    最後に、打ち上げのときに22種目のお祝いをしてくださってホントにありがとうございました!制覇を決める前からCMC当日まで奔走してくださったみなさん、深くお礼申し上げます。お気持ちの詰まった宝物は大切にします!
    ボブソンさん、あたしゃ鉄人ではありませんが、長水30秒切りして以来2年ぶりに泣きました。いっぱい練習していっぱいガッツポーズ出してお返し!?したいとおもいます。

  5. swimasters より:

    ステージの話は、ラバーの水着で出したベストだからですよ。きっと。次からは使えませんから。

  6. tyati より:

    ステージが違うというのはそういうことだったんですね!!
    私 誤解してました(笑)ごまちゃんが 遠い人になったのかと(^^ゞ

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