土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 50 x 2 (2’00”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 50 x 2 (2’00”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 50 x 2 (2’00”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×3-2’20” or C:50×5-1’15” Cho
K 50×6-1’20” or 50×5-1’30” or 25×8-50″ 水中K→S
P A:50×4-1’20” or 1’30” Cho B-up
P 50×4-1’20” or C:50×3-1’30” Sco→Form/25M
S 25×4×2s-50″ Cho Des1to4
♡E 100×1
S 25×10-50″ 奇:E,偶:H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    今日は最後のハードは50×2でした。
    2本目は死ねました。
    昨日、ちょっと自主練したのですがその時はブレが良くて、キックもちゃんと効かせられるし、かきもいい感じでしたが、今日は全くダメで、いつも以下な感じでした。ま、style4ってこんなもんですね。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    胸が筋肉痛で気持ちがいまいちでしたが、クロールのフォーム練習をしました。
    浮き上がりと左手の掻きを意識しました。
    元々の左右の筋力差も大きいのですが、左は水を捉えている感覚が少ないです。
    昨日、ヒントをもらったので、その練習してました。
    最後のE-Hは、15″3と15″6が2回ずつで最後は16″0でした。
    2本目は左を意識して15″3だったので、少し引っ掛かったのかもしれません!
    以前に比べたら練習タイムは上がっていますが最後は落としてはダメですね。

  3. かえる より:

    土曜夜マス2週連続参加。
    ラストは大好きな25m練習。
    12秒4(Fr) 
    12秒5(Fr)
    12秒9(Fr)
    15秒1(Br)
    15秒2(Br)
    だったかな?
    パワーが落ちているので、手がかけていない感覚。
    水面から落ちて沈んでいる感覚でもあります。
    1週間の月・木・土のどこか1回でも参加したいと思っています。
    と言いつつ来週は無理かな・・・(><)

  4. スガコ より:

    今年で3回目のプールかな…
    100は水飲んじゃってグダグダだったんですけど、50はぜんぶ回ったー!!
    わたしのまっちゃぁんさんがおうちの都合で途中で帰るので後半出ない分頑張る!と55秒で回ってらして、普通に5秒しか開けてないのにやたら距離空いてるな 笑 と思いながら頑張りました。
    前回出た時はおやじさんの計らいで各レーン5秒ずつ短い&+1本の回だったのでボロボロだったんですけど、あれをやると普通のサークルなら回れるかも…という気になりました。
    ドS!ってあのときは思いましたが、、、

  5. あやみ より:

    あやみです。
    かなり今更な感じでごめんなさい。
    二週間ぶりの練習でした。なんだかイマイチだったし、1レーンに混ぜてもらおうと目論んでいたけれど、わりと賑わってて迷惑になりそうだったからので2レーンで。
    なんだか終始朝食をリバースしそうでしたが、なんとか最後まで(足つってバタ2本抜いたけれど)泳ぎきれて良かったと思いました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です