木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
K 50×4-1’40” Cho 板K or GK
P 50×4-1’30” Cho
S 25×4-1′ Cho Des
S 25×6-45″ Cho Even
S 25×4-1′ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50×1
S 100×2-2’40” Cho DPS
S 50×4-1’30” Cho Des1to4
S 25×8-1′ Cho 奇:E,偶:H
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
K 50×4-1’10” or 1’20” Cho 板K or GK
P 50×4-1’or 1’10” Cho
S 25×4-45″ Cho Des
S 25×8-30″ Cho Even
S 25×4-45″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50×1
S 100×4-2′ or 100×3-2’20” Cho DPS
S 50×6-1’15” or 1’20” Cho Des1to4
S 25×8-1′ Cho 奇:E,偶:H
Down 100


UP
100×2-2′ cho
K
50×6-1’10” or -1’20” or 50×5-1’30”
P
50×4-1’30” scull/form by 25
loosen
100
S
50×8-1’50”
1-2t: 15f/35e
3-4t: buildup
5t: e/f by 25
6t: f/e by 25
7t: fast
8t: easy
25/50/100 allout
Down
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. らいたー より:

    昼マスに出ました。
    参加者17名、全員女性!?
    ・・・かと思いましたが
    光り輝く黒一点!ドラゴンさんがひょうひょうと泳がれてました。

    私、練習の合間に水を飲むのが苦手です。
    壁についてすぐは苦しくて飲めないし、呼吸が整って飲もうかと思うと ペットボトルを取り損なって、次の練習が始まってしまったり……
    一応「水素水会員」ですが、水素水の効果もおいしさ?も別段感じることができずにいます。
    今日は「日本人間ドッグ検診協会推薦?カテキン入りスポーツ飲料」なるものを買ってみました。
    渋くて苦い水を飲んで泳ぐのは 2度とやらないと決めました。 

  2. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    土曜日のレースに向けてどのように調整するか、練習が始まってから考えてました。
    疲れをのこさないように、どのように刺激を入れるか。
    とりあえず、浮き上がりをメインにしてましたが、つい癖でけのびからバタ足してしまうことが半分くらいありました…。
    最近ハムストリングスが張っているのは筋トレのせいと思っていましたが、多分教えてもらったドルフィンキックにトライしていてきちんと動いているからと前向きに捉えています。

  3. MQ より:

    夜マス参加しました。昨日もgirlさんが参加されてました。
    最初Bレーンは新聞屋さんとマダムさんと私の3人でしたが、キックから管理人さんが先頭を申し出てくれて有り難かったです。
    月曜日はフォームどころの騒ぎではなかったですが、昨日はサークルが長かったのでフォームを意識。後半は波を受けるせいもあるのでしょうが進みが悪くなります。姿勢なのか、動作なのか、継続して研究していきたいです。
    スイムは浮き上がりを頑張ってみましたが、ドルフィン単品をもっと練習しないとダメですね。
    ラストのタイム取りはターンもスイムも中途半端な感じで、まだまだいろいろしっくり来ない現状ですが、やりたいことは少しずつ見えてきたので週末のレースは通過点と思って気負わず泳ぎたいものです。

  4. 管理人 より:

    管理人です。
    夜マスでました。
    最後のオールアウトは、2個メのバタフライの感じで大きくゆったり、タイムは度外視で感覚を掴むことをやろうと。
    結果、中途半端にピッチが上がってしまい無駄なことをしてしまいました。
    反省です。

  5. 天の川 より:

    天の川です。夜マスに参加しました。
    今週末の試合では何年ぶりかに200Baに出るので前半100mを意識して少しゆっくり目に泳ぎました。タイムはあ1’17″で想定より少し遅く、かつ泳いだ後の疲れが想定以上でした。ペース配分が全くわからないですが、ぶっつけ本番で明日はがんばります☆

  6. あやみ より:

    あやみです。
    夜マスに参加しました。
    週末は個人は1フリですが、最後のオールアウトは練習不足過ぎて疲れ残りそうなので100mではなく、リレー用に25mにしました。が、他の方とエントリー変更した方が良さそうなタイムでした……

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