土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
up 100×2 2’10”
50×4 1’15”
K 50×4 1’10” 1’20” 1’30”
P 50×5 1’10 50×4 1’20” power4
50×6 1’20″HEターンまでH
E 100
S 50x3x2 1’20” Dec
50×4 1’30” HHEH
D 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    辰巳の短水路大会参加の皆様お疲れ様でした。

    本日チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    かえるさん初参加でしたね。ありがとうございました。
    昨日、体調は良くなかったけど、UPでFrの進みが良かった。
    その泳ぎを体が覚えていて、今日UPの100が気持ち良く、いつもより速く泳げた。
    ストローク数が減ったのは確かです。いつまで覚えていられるのか疑問ですが・・。

    6月分の予約完了しました。6月は4回あります。

  2. かえる より:

    チーム練に初参加のかえるです(^^)
    ととろさんありがとうございました!

    先月からの「週1西葛西計画」が功を奏し、辰巳大会はタイムが少し戻ってきました。
    今年の短水路大会はあと1会場エントリーをしていますので、更に上を狙います!
    ということで、大会翌日でしたが練習に!
    体が重くて重くて(><)

  3. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    昨日の試合では全力を出し切ったのか、ダウンをしていないからか、寝不足だからか、1日が楽し過ぎたからかアップは体が重かったです。
    右肩をちょっと痛めてしまったのもあり、プルは控えめにしました。
    メインのハード3本は1本目バッタで36″5、2本目はフリーで抜いてラストはバックで42″1。
    重たい割には泳げました。

  4. MQ より:

    辰巳大会参加の皆様、お疲れ様でした。
    大会翌日は疲れていても身体が良く動くって思ってWしましたが、昨日は昼も夜もバテバテでした。レースの疲れというよりは、多分打ち上がり過ぎの影響ですね。
    身体は沈んだままだし、持久もスプリントも駄目だこりゃって感じでした(゚Д゚;)集中力がなかったです。
    プルのハードは体重移動がめちゃくちゃだし、スイムのハードはローリングとキックがかみ合いません。まだまだフォームが出来てないってことですが、慌てても急には出来るようにはならないのでコツコツやります。

  5. Ico より:

    GW帰省に併せて夜マス参加しました!
    Aコース?5レーン?は自虐さんを筆頭に、やぎおさんや天の川さん、バタ足先輩、やぎこさん達西葛西のベテランそろい踏みで、嬉し懐かし楽しく泳ぐことができました^^
    サークル長めのメインだったので、1本ずつまじめに泳ぎました。…たぶん。

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