月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×3-1’30” Even
K 25×6-1′ 奇:Fly,Ba,Br 偶:Fr 板なし
♡E 50×1
P 50×5-1’30” 前スカ→P→プッシュ→P/12.5M
S 50×3×3s [+1′]
1s=Fly→Fr,Ba→Fr,Br→Fr(1’30”?),2s=Fr(1’20”),3s=Fr(1’15”)
Dash 25×1
Down 75

2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’15” Cho
K 50×4-1’15” or 1’20” Even
K 25×8-50″ IM×2s 板なし
♡E 50×1
P 50×6-1’20” 奇:前スカ→P,偶:プッシュ→P/25M
S 50×4×3s” [+1′]
1s=IMローテ(1’15”), 2s=Fr(1’05”), 3s=Fr(1′ or 1’05”)
Dash 25×1
Down 75


UP
50×6-1’10” cho
K
(50×4)×2 1s: -1′ 2s: -1’20”
or
(50×3)×2 1p: -1’20” 2s: -1’40”
Easy
100×1
Drill
50×4-1’30” cho
S
50×8-1′ or -1’10” or -1’20”
50×2-5′ allout
Down
50×2

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    人数を見てBコースへ。
    右肩が痛いような痛くないような感じだったのでクロールとバッタは控えました。
    スイムはバック4本は48~49秒イーブン、ブレ4本は47~48秒イーブンで回れました。
    Bは私以外はクロールでしたので流れの影響もありました。
    しかし、どちらも50秒切って泳げるとは驚きです。
    オールアウトはバック40″48の練習ベスト(笑)は、スタートでバサロ頑張ってみました。
    ブレ45″37はインターバル時とは反してかみ合っていなかったです…。
    どちらも経験値が低いのでたまに泳がないとですね。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    近頃のBレーンでは板キックが無理なのでCへ。昨日は脛に水圧を感じることがちょっと出来たかな?って感じがあったので、コツコツ身に付けたいです。
    スイムは自称ブラピ様の後で。サークルが長かったのでほぼ全力で。6本目ぐらいから疲労が溜りましたが、ブラピ様を追いかけて自分も追い込まれました。
    ラストのタイム取りではぼろ雑巾状態でタイムなんてもんじゃなかったですが、暫くこんな感じでラストでタイムを出せるようにしたいものです。

  3. tyati より:

    久々の練習。増量。言い訳満載。タイム取りバタフライ40秒88、バック42.02。どっちも駄目駄目。しかしながら、練習中は果敢にバックとバッタでやったので○。自分の事たまには褒めてやらなくちゃね。まず、練習サボらなくて偉かったね。良し良し(^・^)え?変ですかね。ははははは。

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