土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
UP
100×2−2′10″Cho
50×4−1’20” IM Oder
K
50×5−1′10″ on board
or
50×4−1′20″ on board
or
50×4−1′30″ on board
K
25×6−40″kick/swim
P
50×6−1′10″(E/H)
or
50×5−1′20″(E/H)
S
50×4×2−1′20″(H/E,E/H,E,H)
E
100
S
50 or 100×1 Allout
Down
100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    バック、ブレ、バタフライは続けてまではいきませんが、+30秒位で続けるようにしてみました。
    個人的には100×5 は4本目を除きIMで。
    IMで泳ぐのも慣れてきました。

  2. かえる より:

    かえるです。
    昨日はフライデーありがとうございました!
    そして今日は夜マスに参加。

    ラストは50平泳ぎ31秒4。
    (浮く水着とシリコンキャップ)

    身体が動いていたので、30秒9~31秒5くらいで泳げるかな?と思ってこのタイム。
    自分の感覚が合ってきました!
    来週は練習に参加出来そうにありません(>_<)このままの勢いで何とか大会へ!

  3. MQ より:

    チーム練有り難うございました。
    最近の夜マスではめっきり距離が減っているので、持久力落ちてます。
    100×5はあと5秒、50×10は、あと2-3秒速く回れるようになりたいものです。
    全日のフライデー効果か、ラストの25はキックがしっくり打てた気がします。

  4. MQ より:

    全日→前日
    でした。

  5. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者12名でした。
    疲れは溜まってるものの100も50も一応目標タイムで泳ぐことが出来ました。
    フライデーナイトで入水から浮き上がりがしっくり行ってなかったので、2部練では何度も飛んでその辺を確認しながら練習しました。
    水深によって進む感覚が違うので慣れないといけないですね。

  6. あやみ より:

    最近今更ばかりですがあやみです。
    チーム練に参加しました。
    この日は朝から少し調子が悪くて、いつもよりもサークルが短く感じました(=自分が少し遅い)。
    途中の25のハードも最後の25のハードもなんだか息苦しくて呼吸してしまいました…。

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