月曜昼マス&夜マス


【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”) Choice
up : 50 x 3 (1’30”) Choice
K : 25 x 6 (1’00”) H → Even / 10m
P : 50 x 3 x 2s 1s= (1’20”) Fr 2s= (1’30”) Choice
E : 50 x 1
S :{ 50 (1’20”)+ 25 (1’00”) }x 5s
E : 50 x 1
S : 25 x 2 or 50 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1
 
【2&3レン】 
up :100 x 2 (2’10”) Choice
up : 50 x 4 (1’15”) Choice
K : 25 x 8 (50″) H → Even / 12,5m
P : 50 x 4 x 2s 1s= (1’05”) Fr 2s= (1’10”) Choice
E : 50 x 1
S :{ 50 (1’10”) Even + 25 (1’00”) Hard }x 6s
E : 25 x 1
S : 50 x 2 or 50 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1


Up
50×6-1′10″ choice
K
50×4×2set[+1′]
1s:1′ or 1′10″
2s:1′20″ or 1′30″
   or
50×3×2set[+1′]
1s:1′20″
2s:1′40″
E
100×1
D
50×4-1′30″ choice各自
S
50×8-1′ or ×6-1′10″ or ×6-1′20″
form
25×2 H
50×1 allout
Down
100×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    仕事から移動中の電車の中で寝落ちしました。
    乗り換えてからは立っているのに睡魔との闘いでした。
    人数が多かったのでBコースへ行きましたが、気持ちがなかなか上がらなくてダラダラしていたと思います。
    オールアウトはバッタで35″68と結果に出てますね…。
    こんな状態なので江戸川は調整せずに軽く筋トレをしてしまおうと思っています。

  2. tyati より:

    50バックで初めて40秒切をしたのは、江戸川大会会場のあのスポーツセンターでした。なのでプールのせいにはしたくないです。最後のタイム取りは42.65でした。もう時間がないんですが。なんとかベストは出なくとも9秒切りはしたいものです。でも、それも1年半は出来ていません。練習は波にもまれました。25mは真ん中を泳げるにも関わらず、バックでやりましたがタイムは22秒orzなんともお先真っ暗闇でやんす。。。。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    めちゃめちゃ人数多くて各レーン8~9人でしたね。嵐の中を泳いでるみたいでした。
    ちなみに、どこのレーンも大人数な事には変わらないのでAコースの最後にくっつきました(Kは除く)。
    土曜日に引き続き、なんとなく息苦しくて、ハードとオールアウトはどちらとも普段よりも無駄な呼吸を多分してしまいました。呼吸の動作があまり上手くないんだと思うけど、そこで少しスピード落ちる感覚というか、その後その前と同じ泳ぎに戻すのが大変というか…そういう感覚。でも、そのわりにはタイムは思ってるほど悪くはなかったけど、なんか違うんだよねー。日頃から何も考えてないからよくわからない。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です