土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    短水路大会江戸川に参加の皆様頑張って下さい!!

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者13名でした。
    暫くエントリーしていないので、スピード持久力をつけようと臨みました。
    インターバルは100も50もいつもより速かったです。
    もうひと踏ん張りと思いBaとBrも頑張りました。
    でも、ここで力尽きFlyはタイムを見る余裕がありませんでした。
    疲労感が半端なかったです。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    遅いコメントになってしまいました。
    江戸川の前日ということで、勝手にドリルを混ぜたりイージーハードをしたりしようと思って参加しました。
    ちょうど江戸川出ない組で3レーンが埋まったので2レーンで練習しました。

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