月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 25×6-1′ Cho
K 50×5-1’30” Even
P 50×5-1’20” Even
♡E 50×1
S [75(2′),50(1’20”),25(40″),25(40″),50(1’20”),75(2′)]×2s[+1′]
S 25×2 E,H
Down

2,3レーン
UP 200×1
UP 25×8-50″ Cho
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
P 50×6-1’10” Even
♡E 50×1
S [100(2′),75(1’30”),50(1′),25(30″),25(30″),50(1′),75(1’30),100(2′)]×2s[+1′]or
[100(2’10”),75(1’40”),50(1’05”),50(1’05”),75(1’40”),100(2’10”)]×2s[+1′]
S 25×2 E,H
Down


WーUP 50×6 (1分10秒)cho
kick 50×8 A(1分10秒)B(1分20秒)
7 C(1分30秒)
Easy 50×1 E ♡

Drill 50×4 (1分30秒)cho
swim 50×14 A,B(1分)
12 C(1分10秒)
50×2 (5分) Allout

down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    今朝は身体がバキバキ?でしたが結構泳げました。
    しかし、バタ足は進まずスタートとターン後にドルフィンで距離稼いでいました…。
    インターバルは疲れを取るため、一切スピードを上げませんでした。
    コーチも心拍数上げ過ぎないようにと。
    当分、バッタは泳がないのですが、感覚が鈍くなりそうなので1本はバッタを。35.37。
    2本目はクロールで32.63とどちらもまずまずだったと思います。

    江戸川参加の皆さんお疲れ様でした。
    朝から晩まで疲れたけれども楽しかったです!

  2. MQ より:

    江戸川参加された皆様、応援にいらして下さった皆様、コーチの皆様、場所取り、撮影、打ち上げと裏方で支えて下さった皆様、長い一日お疲れ様でした。めっちゃ疲れましたが、めっちゃ楽しかったです。
    個人的にはとりあえず泳ぎましたが、みたいな結果となりましたが、リレーは皆さんの活躍に便乗してメダルを二つ頂き、個人種目も穴場効果で3位に滑り込めて嬉しかったです。
    そんな大会明けはお休みをとって昼マスへ。久々の昼マスメニューを懐かしんでいたのも束の間、ピラミッドでがっつり絞られました。
    昼マスでの気付きを反復するために夜マスへ。ピッチの割りには進まなさすぎる水中動作。finishで脇が絞まりません( ゚Å゚;)
    そもそもcatchできておりません( ゚Å゚;)
    何となく掻いてます( ゚Å゚;)
    のsunset_sunrise
    たぶんのびしろ!と前向きに頑張ろう☆

  3. tyati より:

    江戸川大会参加の皆様お疲れ様でした。私は、今やっていることがうまく進まず言い訳ばかりしているんです。でも、まだやっていこうと思います。このタイムから落ちないようにキープなんていう方向性はやっぱり嫌だから。

    気持ちを切り替えて、練習に挑みました。

    50バタ40秒・50バック41秒38

    次は、100IMと50バタです。なんかくたびれモードになっていますがあと4日疲れとって仕切りなおしでやってみます!

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