土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
Up
100×2-2’10” Cho
50×4-1’15” IM switch
K
50×5-1’20” or 1’10” on board
P
50×4-1’20” sculling/form
50×4-1’20” or 1’10” B-up
S
50×3×2-1’20” Des 1 to 3
50×4-1’20” H-E, E-H, E, H
E
100×1
S
50 or 100×1 All Out
D
100×1

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    週1西葛西練習のわたくし。
    夜マスターズへ参加。

    少し調子が上がってきました。
    金沢短水路大会では、昨年のシーズンベストタイムより速く泳げました。

    さて今日のラストは100mブレ。
    33秒0の入りで1分10秒6。
    100は長い・・・・(>_<)
    頑張ろう!!!

    熱海の皆様楽しんでますか~~\(^^)/

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    色々疲れが残っていたからか、力が出ないというか、水がかかる感覚があまりなかったです。
    股関節回りの柔軟性が低下しているので、月曜日から腰が落ちています。
    オールアウトは32.5と予想よりいいタイムでした。
    100はまた後半まで持ちそうな気はしなかったので控えました。
    セルフメンテします。
    熱海は楽しそうですね!

  3. ととろ より:

    遅くなりましたがチーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者10名で久々の2レーンメニューでの練習となりました。
    100で10秒違うと凄く楽に感じました。
    50は55″で11本にしました。

    6月は4回あります。月会費は1,000円です。
    6月もよろしくお願い致します。

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