月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×3-1’30” Even
P 50×5-1’30” Sco→P/12.5M
♡E 50×1
S 100×3-2’30”
S 50×4-1’15”
S 25×6-40″
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×4-1’15” IMローテ
K 50×6-1’15” or 1’20”
P 50×6-1’15” Sco→P/12.5M
♡E 50×1
S 100×4-2′
S 50×6-55″ or 50×5-1′
S 25×8-30″ or 35″
Dash 25×1
Down


Up
50×6-1’10” Cho
Kick
50×7-1’30” or ’50×8-1’20” or 1’10”
E♡
50×1
Drill
50×4-1’30” Cho
Swim
75×8-1’45” or 75×10-1’30”
50×2-5’00” All out
Down
100×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    今日は全コース7名ずつ。
    Bコースで泳ぎました。
    メインは久々に持久系で自信なしでしたが、サークルも緩めと2番手で流れの恩恵で58″イーヴンで回れました。
    1本終わって先頭のヤング美人の2児のママさんに「最後までこのペースで行きましょう!」とお声がかかりました。
    手を抜けない環境で引っ張ってもらいました!!!
    オールアウトは息が整う前にスタートで、33″89と34″18でした…。
    どちらも折り返し後は100のラストみたいな感じでした。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    木曜日ほどではありませんでしたが、混んでましたね。やりたいことがありましたが、集団練習だとそうも言ってられず。
    沢山泳いだので身体は解れました。
    夜ご飯が美味しかったです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です