木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
UP 25×4×2s-1″ IM-od(1本ずつ)
K 50×4-1’40” Cho 板K or GK
P 50×4-1’30” Cho DPS
S 50×4-1’30” Cho DPS
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4-50″ Cho 1&3:E→H/12.5M,2&4:H→E/12.5M,
S 25×4-50″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 25×2 or 50×1 or 100×1 ALL OUT
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×2-1’15” Cho
UP 25×4×2s-40″ or 45″ IM-od(1本ずつ)
K 50×6-1’10” or 50×5-1’20” Cho 板K or GK
P 50×6-1′ or 50×5-1’10” Cho DPS
S 50×6-1′ or 1’15” ①④Fly→Ba/25M,②⑤Ba→Br/25M,③⑥Br→Fr/25M
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×4-40″ Cho 1&3:E→H/12.5M,2&4:H→E/12.5M,
S 25×4-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 25×2 or 50×1 or 100×1 ALL OUT
Down 100


Up
50×6-1′10″
50×4-1′15″ IMswitch or Fr/IM
K
100×4-2′10″ or ×3-2′30″ or 75×4-2′10″
P
50×4-1′30″ scl/form
Loosen
100×1
S
100×5-1′40″ or ×4-2′ or ×3-2′30″
50 or 100×1 allout
Down
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    ダブルしました。
    昼のメインはブレで泳いでましたが、泳ぎ慣れていないからか、4セット目まで持ちませんでした。
    オールアウトは100mクロールで1’09″95、折り返しは33″8でした。
    ギリギリでしたが、10秒切れると嬉しいです。
    夜は軽めにしたかったのですが、久々に100の1’40″のインターバルがあったので、Aコースに留まりました。
    1本目はいつも速く入ってしまい、15″で戻って、その後は徐々にタイム落ちました。
    オールアウトは50m平泳ぎで45″47。
    ダッシュすると伸びないですねぇ。難しい。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。先週より人数が減って少しは泳ぎやすかったです。(先週は人数の多さと波の凄さに脱臼の危険を感じて離脱しました)
    去年の脱臼事件から一年経ちました。あの事件以来、25と50はすこぶるタイムが低迷していますが、敬遠していた100を泳げるようになったのは怪我の功名かもしれません。そんな昨日の100は30秒は切りましたが、、、なタイム( ゚Å゚;)
    まだまだ修行が足りません。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    夜マスに参加しました。人数少なめ(とは言っても各レーン5~6人)で泳ぎやすかったです。
    なんとなく腕を回すのが軽く感じられたので、スイムは頑張ったのですが、回すのが軽いだけで調子こいて、体力や筋力がイケてる訳じゃないので一本目以降落ちるだけでした。
    オールアウトは50で。自分的にはなかなかナイス泳ぎな気分だったのですが、タイムは思ったほど良くなくて、でも最近ではいい方だったから、現状の実力はこんなものだと実感しました。

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