土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 5 (1’10″)+ 50 x 4 (1’05″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 5(1’00″)+ 50 x 5(55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 6 (55″)+ 50 x 5 (50″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2’10” Cho
UP 50×4-1’15” IM switch
K 50×4-1’20” Cho 板K,B-up
K 50×4-1’15” or 50×3-1’20” or 1’30” Cho 水中K→S/25M
P A:50×5-1’15” or B&C:50×4-1’30” H→E/25M
S 50×4-1’20” Des
♡E 100×1
S 50×8-1’20” Cho 3H,E,2H,E,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    疲れていて気持ちがあまり上がりませんでしたがAコースが人数少なくAで。
    フォーム重視で泳ぎました。
    メインはリラックスを心がけて33.9〜35でした。
    easyを挟むと多少回復はしますが、35秒いってしまうとはまだまだです…。
    リラックスして泳ぐの難しいです。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    s : 50 x 6 (55″)+ 50 x 5 (50″)今回の変更メニュー。
    7本目から5秒短くなるが、最後までタイムを落さない様にとの指令。
    かなりのプレッシャーでしたが、どうにか回れたと思う。
    前の人がスタート前に着けたということは45”キープか!
    泳ぎ終わった後は話も出来ないくらい心拍数が上がってしまう。
    ラストのHard、2本はノーブレをテーマに取り組んでいます。

  3. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました。
    苦手なブレキックを練習しています。
    金曜もコソって、練習前に練習して。
    不慣れな動きの為、左の内転筋肉離れっぽい痛みが出てきて、メニューのブレではキックができなくなり、プルをやりました。ちょっとコツを掴んできたところだったのですが、暫くブレのキックは封印しなくてはならないかもしれません。

  4. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しましたが、コメるのをすっかり忘れてました。
    最近めっきり体力が落ちてしまい、サークルが縮むのもつらかったですが、最後のバタフライはいつもだと途中で腰に来そうになったりして回避してたところ、別段問題無くて10本泳ぎきれてしまってヨロヨロになりました。やはり他の種目はイマイチ苦手です…泳ぎ方もヘタクソだから余計無駄に体力消耗するんでしょうね……

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