土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP A&B:100×3-2’10” or C:50×5-1’20” Cho
K 50×4-1’10” or 50×3-1’20” or 1’30” Cho 板K
K A&B:50×6-1’20” or C:50×5-1’30” Cho 奇:水中K/50M,偶:K→S/25M
P A:50×5-1’10” or B&C:50×4-1’20” DPS
S A:50×4-1’15” or B&C:50×3-1’30” B-up
S A&B:50×4-1’20” or C:1’30” Cho 奇:E,偶:H
♡E 100×1
S 50×1 or 100×1 All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かえる より:

    まずはこの場をお借りしまして・・・。

    千葉チャレのお申込みありがとうございました!
    そして役員のお手伝いもありがとうございます。
    非常に助かります(^^)
    ご希望の役員パートがありましたらご連絡いただければと思います。

    さて昨日は久々の夜マス。
    週1で練習に行きたいと思っていますが、肩の調子が悪くさぼりぎみ・・・。
    昨日も平泳ぎはダメ。
    ラストの1本は50mを選択してFrで26秒9。
    (高速水着とメッシュ)

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者5人+4人+6人=15人。
    加齢と共に衰えてた練習タイム、最近少し戻ってきたかも・・。
    心拍数が半端なく上がるようになった。
    これで本番のタイムも上がると嬉しいのだが、瞬発力や筋力は確実に衰えているので保持するのが精いっぱいかな。

    7月は5回あります。月会費は1,200円です。
    3回以上参加可能な方は月会費でお願いします。

  3. MQ より:

    二週間ぶりのチーム練でした。
    前日AB道場で習ったフォームを反芻しながら泳ぎました。ローリングと入水位置と腕を回すタイミング+胸を使ってのグライド。うまくはまるとストローク数が減って進みが良くなる感じはあるので、地道に練習して身に着けていきたいところです。

  4. あやみ より:

    あやみです
    最近怠けてるので、ついついここに書くのが遅れちゃいます。
    予定外でしたがお昼のチーム練習に参加しました。
    全体的に可もなく不可もなくって泳ぎでした。でも先週よりはマシだったかな?

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