木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
UP 25×4-1′ IM-od(1本ずつ)
K 50×2-1’40” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-1′ Cho Des1to4
P 50×2-1’30” Cho
P 25×4×2s-50″ Cho Des1to4
♡E 50
S 50×4-1’30” Cho Des1to4
S 50×4-1’30” Cho H
S 50×4-2′ Cho E,H,E,H
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
UP 25×4×2s-40″ or 45″ IM-od(1本ずつ)
K 50×4-1’10” or 50×3-1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-40″ Cho Des1to4
P 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
P 25×4×2s-40″ Cho Des1to4
♡E 50
S 50×4-1’15” Cho Des1to4
S 50×4-1’30” Cho H
S 50×4-2′ Cho E,H,E,H
Down 100


UP
50×6-1’10” cho
K
50×4-1’30” cho nb f/e by 25
100×2-2’10” or -2’30” or 75×2-2’10”
Loosen
100
S
50×4-1’30” spe f/e by 25
100×6-1’45” or 100×5-2′ or 75×6-1’45”
50×1 cho easy
25/50/100 spe allout
Down
200

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    バック中心に泳ぎましたが、スイムはバックで完泳出来ずでした。
    2セット目はクロール1本入れて、残りはブレで。
    3セット目は最近手つかず??というより、拒否気味のバッタに挑戦しました。
    ダッシュだけれでも、フォームを意識して38″1と36″1でした。
    呼吸しない時の感触は良くなってきました。
    呼吸はまだまだです。

  2. MQ より:

    夜マスに参加しました。
    月曜日に頂いた課題を中心に練習しました。
    手前から入水してグライド
    肩から水没しないように前重心
    キックの姿勢

    100のフォームは40-42秒でHRは144
    波が良かったからでしょうか?いつもより楽に泳げました。
    指先を脱力して指先から入水するようにともがいてますが、気持ちが身体に伝わってない感じです。
    ここは正念場だと思うので、練習あるのみですね。

  3. らいたー より:

    2週間ぶりに昼マス参加しました。

    2週間のうちに
    髪の毛が伸びた人、
    パパになった人、
    バックが速くなった人、
    肌の色が濃くなった人、
    「どう!ちょっと痩せたでしょ!」
    って言われたけど、よくわからなかった人、、、
    仲間の顔を見て練習するのはやっぱり嬉しい‼️と感じた昼マスでした。

  4. 管理人 より:

    管理人です。
    夜マス出ました。

    肩甲骨から背筋にかけての肉離れで、負傷箇所への負荷を減らして泳ぎでおきたいのでCレーンにお邪魔しました。

    今更ですが、パケットターンの練習をしてまして、右手でならば成功率5割程度です。。。

    しかも成功した時も、とりあえず回ってターンしました的な感じでまだまだです。

    さらに苦しくなるとできなく(やらなくなる)ので、常にできるようになるまでの道程は遠いです。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    少し調子が悪かったのでCに行こうと思ったのですが、諸事情によりいつも通りBで。
    とりあえずは泳ぎましたが、いつも以上にただ泳いでるだけって感じになってしまいました。

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