月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
UP 25×4-1′ IM-od(1本ずつ)
K 50×2-1’40” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-1′ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
P 50×6-1’30” Cho DPS
S 50×2-1’30” Cho Form
S 25×4×2s-1′ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4-50″ Cho H
S 25×4-50″ Cho E,H,E,H
Down 100

2,3レーン
UP 50×2-1′ or 1’15” Cho
UP 25×4-40″ or 45″ IM-od(1本ずつ)
K 50×4-1’10” or 50×3-1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-45″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
P 100×4-2′ or 2’15” Cho DPS
S 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho Form
S 25×4×2s-45″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4-50″ Cho H
S 25×4-50″ Cho E,H,E,H
Down 100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    Bコースでバックの泳ぎ納め?です。
    インターバルはバックとブレを交互にと思いましたが、ダメージが大きすぎたので、4本目からクロールにしました。
    9本と思っていたら、Bは8本でしたので、ちょっと計算ミスありです。
    オールアウトは41.19と41.06と好タイム。
    1本目は深いところから出過ぎて浮き上がれなかったです。
    先週のレクチャーのイメージでしたが、コーチより「頭がブレブレだった。」と…。
    視点を定めて泳いでみます。

  2. myプール より:

    myプールです。
    練習不足なのは変わらず、キックで息が上がって横腹が痛くなり、プル100は偶数を抜くという有様。
    先週に沖縄の海で浮かんでた分、スイムも真水は沈みますな。
    あ、そうそう、日焼けしたので「黒いね〜」って言われると思いきや、更に黒い人が5人以上居ました(笑)
    ジャパンのIDを受け取っていよいよ今週末にいざ大阪、です。

  3. さくまっちょ より:

    さくまっちょです。
    社会人になってから初めてのマスターズの練習参加でした。
    5月から一人で週一くらいで練習してました。
    みんなで練習すると緊張感があり、また波にもまれながらより鍛えられるのがやはり良いなと感じました。
    久しぶりに100×8も泳いだのは苦しかったです。
    また、泳げないのが悔しかったです。
    もっと練習量を増やして早く皆さんに追いつきたいです。
    今後ともよろしくお願いします。

  4. あやみ より:

    すみません。
    夜マスメニューを持ち帰り忘れてしまったので、怪しげな記憶力に頼ったメニューになります。間違ってたらコメントお願いします。

    Up
    50×6-1′10″
    K
    100×4-2′15″ or -2′30″ or -2′45″
    S
    100×9-1′45″ or -2′ or ×8-2′10″
    100×1 E
    50×2 allout
    Down
    200×1

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