土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’10”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 8 (1’20″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
Up
100×2-2’20” Cho
50×4-1’20” IM switch
K
50×4-1’30” or 1’20” or 50×5-1’10” on board
P
50×3-1’30” or 50×4-1’15” B-up
50×4-1’20” Power4
S
50×3-1’15” DPS
E
100×1
S
50×3×3
1セット: 1’20”, 2セット1’10”, 3セット:1’00”
or 1セット: 1’10”, 2セット1’00”, 3セット:50″
or 1セット: 1’00”, 2セット:50″, 3セット:40″
セットレスト大体1分
D
各自

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    木曜に引き続きAコース少な目。先頭はジプシースイマーさん。(去年の今頃もいらしていたとか)
    昨日の筋トレの疲れでプルは全く切れ味なしでした。
    不安を抱えてのメインでしたが、40秒何とかなると思いましたが、3本目40.4でした…。
    自分の中では39.6だったのですが。
    その前のDPSではフォーム重視で気持ちよく泳げたのと、3本なら行けると思っていたので悔しいです。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    出足が悪く心配しましたが、参加者12名でした。
    さんたさん、初参加でしたね、お疲れ様でした。
    100でタイム上がらずヘロヘロでした。
    Baはフォーム矯正中なのでゆっくり泳いでみましたが、まだまだです。

    8月は5日、19日、26日の3回です。
    月会費は800円ですので2回参加予定の方は月会費でお願いします。
    半端な金額なので釣銭を用意していきます。

  3. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練ありがとうございました。
    今回は1レーンにお邪魔しました。
    100は5秒サークルを短くして少し頑張ってもらって、50はフォームに気をつけてもらおうと10秒長くして1本少なくしてみました。
    また機会があれば1レーンお邪魔します。

  4. MQ より:

    昨日はチーム練と夜マスのWでした。
    前日の道場の復習をしようと思っていたのですが、チーム練のHr100と50は何故か先頭に(;´・ω・)自主練してるときとタイムは変わらないのに、疲労感が半端なかったです。
    練習後、ととろさんから、スタートのひとかきめに半身になるのと、鋭角に入水するドリルのアドバイスを頂いたので、夜マスではそこを意識して泳いでみました。
    夜マスメインの3セット目。5秒おきスタートで前の人に会えているのに45秒超えのタイムは謎でしたが、無事に帰れたので、よかったです┐(´д`)┌
    フォームは課題が満載で、なかなか身に着いていませんが、着実に一つ一つ身に着けて行きたいものです。

  5. スガコ より:

    産前ぶりの夜マスに参加しました。
    ABCレーンが回替わりになったルールも知らなかったので本当に久々でした。
    やっぱ帰りたい…ってなりましたが、(大)姉さん、(小)姉さんが、どうにかなる!と言ってくださり、ダメだったら抜く気マンマンで参加しました。
    IM指定のところはfrで泳がせてもらいました。
    Kは、昼間も1’30″なので回れました。
    最後の1’10″と1’00″は無理すぎて1本ずつ抜きました。
    いろいろ落としましたが、途中退場はしないで済みました。
    今まで夜はビビって敬遠してましたが、また折をみてお邪魔します(8/23までの回数券があと2回あるー(^ω^))

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です