木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2−2′
UP 50×3−1′30″ Cho
K 50×5−1′30″ Even
P 50×5−1′20″ キャッチアップ
♡E 50
S [75×2−2′, 50×3−1′15″, 25×4−45″]×2s[+1′]
♡E 25×1
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 100×2−2′10″
UP 50×4−1′15″ Cho
K 50×6−1′15″ or 1′20″ Even
P 50×6−1′10″ キャッチアップ
♡E 50
S [100×2−2′ or 2′10″, 50×4−1′ or 1′05″, 25×4−30″ or 25×2−35″]×2s[+1′]
♡E 25×1
Dash 25×1
Down


Up
50×8-1’10” Cho
K
75×4-2’00” or 100×3-2’30” or 100×4-2’00” Cho
S
100×3-2’45″or 100×4-2’15″or 2’00” IM
Loosen
100×1
S
100×6-2’00″or 100×7-1’50” or 100×8-1’40” Cho
E
50×1
S
25 or 50 or 100×1 Spe “A-O”
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マス参加しました。
    いきなりの詰め込みメニューにびっくりでしたが、IMがあったので迷わずCへ。
    アップから凄い波で心が折れそうになりましたが、キックはフォームに集中して、IMもサークルが長かったお陰で1本1本大事に泳げました。
    メインスイムの100は先頭で。波が危ぶまれましたが、泳いでみたら案外スムーズで42-39のDecで回れました。呼吸で頭が立つと水を飲み込んでしまうことが多いので、極力頭を寝かせるように気を付けたのが良かったのかもしれません。心拍数を数え忘れました。
    オールアウトはターン後からの感覚が良かったのでイケるかな?と思いましたが、いつもとあんまり変わりませんでした。前半からしっかりフォームを作れるようにしたいですね。

  2. やぎこ より:

    筋トレから夜マスに参加しました。
    時間がなく、レスト短めで筋トレしたのでかなり疲れてました。
    幸い?Aの人数が増えてきたのでIMまではBで泳ぎました。
    火曜日からバタ足すると、左足首が痛かったのでブレ中心にしました。
    キックは先週、新聞屋さんから解説いただいて、比較的そのイメージで出来ていたと思います。
    スイムもCに移動してブレで。
    泳ぐタイムを自己申告した上で2番手でしたが、背中も張ってるし、2本目からダメージ大きいし、泳ぎ慣れていないし、後続いるしでシンドかったです。
    4本目をクロールで抜いてしまいました…。
    オールアウトは50ブレで44.85とまずまずでした。

  3. マイプール より:

    マイプール@昼マスに参加しました、です

    日焼けしたコウタセンパイが一層さわやかでした♪

    練習不足なのでキックはバタ足で遅いタイムで回るよりドルフィンで追い込んでみましたが、55秒~1分って上出来なんですが、列の位置を誤って、トトロさんに追いつかれまくりでしたorz
    メインの500mは1setで息が上がり、長距離を泳ぐときに出るイヤイヤ病が出て、2setめは全く進みませんでした。
    クロールを修正中でリズムが孫揚になってしまって、スプリンターとしては迷走中ですw

  4. ととろ より:

    マイプールさんの昼マス参加、嬉しかったです。
    キックで追いついてなんかいませんでしたよ。必死で追いかけました。
    100のインターバル前が速くてついていけません。
    どんどん離れるから遅いんだろうな~と思ったら30”位。速いじゃん!
    新聞屋さん25″位、ライターさんに引っ張ってもらって気持ち良く泳げたそうです。

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