土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2′20″
UP 50×4−1′20″ IMR Order/50M
K 50×4−1′20″ or C:1′30″ 板K DPK
K A:50×5−1′20″ or 1′30″ K(35M)→S(15M)
P 50×3×3s−1′20″ 1s=Scu→Form,2s=B-up,3s=H→E
S 50×2×3s−1′20″ H→E 1s=スタート,2s=ターン前後,3s=ゴールタッチ
♡E 100
S 25 or 50 or 100 All out
Down

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    アップから身体が重かったです。
    キック以外はクロールで泳ぎました。
    左足首の謎の痛みはまだ残ってましたが何とか泳げました。
    オールアウトは久々に100クロールで前半35秒の1.12.0とやっぱり遅い…。
    迷走中ということで、タイムが遅いのとか身体が重いのとか気にしないで泳ぐことにします。

  2. らいたー より:

    今日の新聞屋さん観察日記

    インターバルの後、新聞屋さんは気管支に水が入ったのか、プールサイドに寄りかかり苦し気に咳をしていました。
    すると、やさしいナースが「だいじょうぶですか?」と背中をさすってくれました。
    嬉しくなった新聞屋さん、もう一度ムリヤリ咳をしてみました。
    ところが今度は誰も背中をさすってくれません。
    振り向くと
    優しいナースはいつの間にか後ろに下がり、
    いつもの昼マスのおばさんに「調子に乗ってんじゃないわよ」と水をかけられました。
    プールの波も世間の波も荒かったようです。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者19名でしたね。大賑わい!
    7人+6人+6人でレーンのバランスは良かったです。
    来週、12日はお休みです。
    9月分の予約完了しました。
    9月は2日、9日、16日、23日、30日の5回あります。(9月分の予定表がまで出てないそうで、確定ではありませんが・・。)

  4. スガコ より:

    チーム練、いつもありがとうございます。
    睡眠時間も体調も悪くなかったのに、結構早い段階でバテバテで遅かったです。
    行き交う隣のレーンの方と何度も衝突…すみません…
    わたしは内出血で済みましたが、絆創膏もらってた方もいましたね。
    来週後半からプールは水抜きだそうですが、皆様良いお盆休みをー(^ω^)
    その間どこで泳ぐかな…

  5. MQ より:

    土曜毎度のW参加でした。
    昼のチーム練はひたすらフォーム!のつもりでしたが、何とアップでコースロープに接触してサクッとヤられました(-_-;)コースロープの劣化で浮遊していた破片を持ってフロントに陳情しましたが、水抜の後にコースロープが新調されているといいのですが。
    夜のオールアウトは久々に100を選択しました。前半はまずまずな感じでしたが、後半は気持ちで負けて身体も別ものでした。たまには100のオールアウトもしないといけませんね。

  6. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。
    ちょっと調子悪かったので1レーンにお邪魔しました。
    なんとか泳げるって感じですが、ハードとかはなんだか力入らない感じでした。

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