土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×2-2′20″ Cho
UP 50×4−1′15″ Cho
K 50×6−1′15″ or 50×5-1′20″ or 1′30″ B-up
P 50×6−1′20″ B-up
Drill 25×8-50″
S 50×8−1′15″ or 1′20″ or 50×6-1′30″
♡E 100
S 25 or 50 or 100×1 All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした。
    ふと思うと8月は2回しか練習してないかも…。
    コソ練は数回しましたが、やはり1人で泳ぐのとでは強度に差が出ます。そんなわけで今日の練習は後半はヘロヘロでした。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    仕事から直行でやや疲れ気味でしたが、ネガティヴにならずに泳ぎました。
    スイムは奇数をバッタ、偶数をクロールで流しました。
    波のある中でのインターバルはついつい顔を上げ過ぎます。まだまだです。
    今日もオールアウトは100バッタにしました。
    37.9の1.20.1の予想通りなタイムでした。
    木曜は身体が軽かったので、タイムの落ちは気にしていません。
    何処で乳酸に耐えられなくなるかですね。
    100フリと疲れ方が違うのがまた面白いです。
    しばらくオールアウトは100バタやる予定です。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者19人でした。
    3レーンは7人だったので、100は先頭の邪魔になってたかも?すみません!
    45”では折り返してたと思いますが・・。
    先週よりは泳げるようになりましたがバテバテでした。

    10月分の予約完了しました。
    10月は4回あります。

  4. MQ より:

    wしました。今週は勢いで毎日泳いでました。
    いつもホームプールでしか練習してなかったこともありますが、イーブンペースで泳げるようになったという思い込みを覆される結果となりました。
    同じサークルを回るのでも自分の体調、プールのコンディションで疲労度やタイムがブレブレになりますね。
    そんな昨日のチーム練はいつになく遅く疲れも酷かったです。昼に泳いだときは、疲れがたまっているぐらいに思ってましたが、勿論それもありますが、夜マス前に最近ストローク数を数えていなかったことに気づいて測ってみたら、25mで2から3ぐらい多くなっていることがわかりました。ちょっとDPSをおろそかにするとこの始末です。夜マスはCレーンでサークルに余裕があったので、仕切り直しで気分転換を図ろうと、普段は絶対やらないIMを入れて泳ぎました。ラストもIMでチャレンジしましたが2分近くかかっていて吃驚でした(;´・ω・)
    いろいろ劣化してることがよくわかったので、また基本に返ってやり直しです。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    お昼のチーム練習に参加しました。
    今週は絶不調で、1レーンでもなんだかやっとな感じで、余裕がなく迷惑かけたかもしれません。
    ウーマンズまであと3週間。とても泳げる気がしません。練習にもあまり出られないかもしれません。あまり恥ずかしい泳ぎはしたくないなぁとは思ってるんですが……

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