木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
100×2-2’45” 1t: fr 2t: im
25×6-1′ choice
K
50×5-1’30” even
KS
25×4-1′ h/e by 25
E
50
P
50×8-1’20” even
S
(50×4)×2+1′
1s: -1’15” 2s: -1’10”
Down
200

2レーン
UP
100×3-2’10” 1,2t: fr 3t: im
25×8-50″ choice
K
50×6-1’20” even
KS
25×4-1′ h/e by 25
E
50
P
50×9-1’10” even
S
(50×4-1’15”)×2+1′
1s: h/e by 25 2s: e/h by 25
Down
200

3レーン
UP
100×3-2’10” 1,2t: fr 3t: im
25×8-50″ choice
K
50×6-1’15” even
KS
25×4-1′ h/e by 25
E
50
P
50×10-1’05” even
S
(50×4-1’15”)×2+1′
1s: h/e by 25 2s: e/h by 25
Down
200


WーUP
50×6 (1分10秒)cho
kick
100×4 A(2分)
100×3 B(2分30秒)
75×4 C(2分)
P Form
100×4 A(1分50)
100×4 B(2分10秒
100×3 C(2分30秒)
Loosen
100×1 cho
swim
50×6 cho 1分40秒 des
50×1 cho easy
25/50/100 ×1 Allout
down
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. らいたー より:

    昼マス参加しました。

    チョッパ屋ミナミスナーゼが先頭!
    バサロキックや浮き上がりからの背泳ぎを見せてもらってイメージトレーニング!
    スマートなカラダで滑るように泳ぐ姿は、大橋悠依選手に似てる〜〜❤️

    ムダな逞しさっていらないんだ。。。

  2. 管理人 より:

    管理人です。
    夏休みなので昼マスに出ました。
    久々に足首プルブイー付けてのプル、6本目くらいからキツくなりました。ただ思ったほど体はブレずに泳げたので良しとします。

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