土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×3-2′10″ or 2′20″ or 50×5-1′15″
K 100×4−2′10″ or 100×3-2′30″ or 50×6-1′20″ 板K
P 50×6−1′15″ H→E/25M
Drill 50×6-1′30″
S 50×3×2s−1′15″[+30″] or C:50×5-1′30″ Des
♡E 100
S 50×2 All out
Down

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者13名。先に帰った長老は人数に入ってません。
    久しぶりに気持ちよく泳げました。
    新聞屋さんの波に乗り、あまり話されずに100も50も泳げました。
    50は45″以内で、最後タイムを上げることができました。
    最近どんどんタイム落ちて疲労乾杯だったのに、こんなに余裕があったのは超久しぶりです。
    こんな調子で泳げたら良いのだけど、まぐれかな。
    暫くチーム練で泳げないので、自主練で頑張ることにします。

  2. ととろ より:

    話されず → 離されず
    ですね。
    最近、誤字脱字が多くなりました。

  3. MQ より:

    昼のチーム練は前日に道場で習ったことのおさらいをしたくて1レーンへ。ひとつ今までと違うことをしようとすると定着するまではタイムも落ちるし疲れますね。ちょっと頑張ったぐらいじゃ中々身につかないのは承知していても焦りが出てきますがここは堪えどころと頑張ろうと思います。
    夜はB,Cレーンが大盛況で珍しくAレーンはメンズが4名だったので、メニューが共通になるところからAへ。気持ちよく泳げたけれど、最後のオールアウトまで持ちませんでした(-_-;)

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