月曜昼マス&夜マス


【1レーン】  
up :150 x 1
up : 50 x 3 (1’30”) Choice
K : 100 x 2 (3’00”) Even
K : 25 x 4 (1’00”) ①,③ H→E  ②,④ E→H
E : 50 x 1
S : 50 x 5 (1’20”) DPS
S : 50 x 5 x 2s 1s (1’15”) Even 2s (1’20”) B-Up
S : 25 x 4 (1’00”)   ①,③ H→E  ②,④ E→H
S : 25 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up :200 x 1
up : 50 x 4 (1’15”) IM ローテ
K :100 x 3 (2’40”) or (2’30”) Even
K : 25 x 4 (1’00”) ①,③ H→E  ②,④ E→H
E : 50 x 1
S : 75 x 4 (1’40”) DPS
S : 50 x 6 x 2s 1s (1’05”) or (1’00”) Even 2s (1’10”) B-Up
S : 25 x 4 (1’00”)   ①,③ H→E  ②,④ E→H
S : 25 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1


Up
50×6-1’10” Cho
Kick
100×4-2’15 or 2’20” or 2’30”
Drill
50×6-1’30” Cho
Swim
100×6-1’45” or 2’00” or 100×5-2’15”
Easy
50 or 100
Swim
50×2-5’00” All out
Down
100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    この1週間は風邪をひいてトレーニング的なことは一切なしで静かな生活をしていました。
    大人しくしていても治らないので泳ぎました。
    身体は重くなかったですが、遅かったです。
    スイムはBコースで1分25イーヴンがやっと。
    心肺機能より、広背筋にだけ乳酸が溜まっていてきつかったです。
    オールアウトはバッタ2本で、2本とも38.0。コーチからも先ほどと同じですと…。
    感じは普通、しんどさはなかったのですが、遅すぎ。
    100の入りより遅い。
    1週間泳がないで筋トレもせず大人しい生活で2秒も落ちてしまうのですか???

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    泳ぐリズムがおかしくなっているので、昨日はDPSに徹して練習しました。まだまだフォームがしっくりしてないので、1本泳ぐ間にもいい感じとダメな感じがごちゃ混ぜで、性能の悪いロボットを操っているような感じでした。
    そんな昨日のオールアウトは1本目はしっかりかくのを意識して、2本目はしっかり伸びるを意識してみました。やっぱりという感じでしたが、2本目の方が2秒速かったです。練習を積み重ねてぶれずに泳げるようになりたいものです。

  3. tyati より:

    alloutバック 41.89 46秒・・。一発目からガツンでしたよ、これでも。私にしてはまぁまぁでした。oちゃんのバック監視しました。美しかったです。先週注意された姿勢は気をつけましたが、何故かキックのときに上で合わせていた手が手首から曲がっていた様です。え?じゃぁ姿勢駄目だったって事ですねorzスイムでも手が内に入ってしまうと言う。。。。

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