月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×3−1′30″ Cho
サイドK 25×4-1′ 奇:右→S,偶:左→S/12.5M
K 50×5-1′30″ Even
♡E 50
P 50×5-1′30″ 前Sco→P/12.5M
{S 75×2−1′50″
S 50×2-1′20″
S 25×2-40″}×2s [+1′]
S 25×2 E,All out
Down

2,3レーン
UP 100×2-2′10″
UP 50×4−1′15″ Cho
サイドK 25×4-1′ 奇:右,偶:左
K 50×6-1′15″ or 1′20″ Even
♡E 50
P 50×6-1′15″ 前Sco→P/25M
{S 100×1−2′ or 2′10″
S 50×4-1′ or 1′05″
S 25×4-30″ or 25×2-35″}×2s [+1′]
S 25×2 E,All out
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    Cレーンメニュー
    UP 50×6 1’10”
    K 50×3 3set 1’20”
    D 50×6 1’30”
    S 50×9 1’10” H-E-E
    Loosen 100
    All Out 50 5′
    Down 200

    すみません。メニュー持ち帰るのを忘れたので、うろ覚えです。間違っていたらどなたか訂正お願い致します。

    目下、絶賛フォーム矯正中でCレーンでひたすらフォーム。油断するとすぐに悪い癖が出てしまいます。油断していなくても、思うように身体が使えません。悪いフォームでも慣れ親しんだ泳ぎ方の方が、楽にスピードが出るので、泳いでいてホントストレスがたまるのですが、これを我慢できずに前進なしと自分に言い聞かせてます。
    そんなAll Outは42”越え(;´・ω・)
    焦らない焦らない。もはや自分との戦いです(笑)

  2. PT より:

    Bレーンメニュー
    UP 50×6 1’10”
    K 50×3 3set 1’10”
    D 50×6 1’30”
    S 50×12 1’00”(E-E-H)+30″×4
    Loosen 100
    All Out 50×1
    Down 100

    Cレーンメニュー見ながら思い出せる所を書いてみました。間違ってたら訂正してください。

    今月は練習に出られない事が多くて、そんな状況で1バタはまずいです。ウーマンズのタイムがボロボロでした。で、バッタのドリルをやりたいんだけど、帰りは疲れてフリーのフォーミングになってしまうのでした。

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