土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 100×3-2′10″ or 2′20″ or 50×6-1′15″ Cho
K 50×6−1′10″ or 50×5-1′20″ or 1′30″ 板K
K 25×8−50″ 奇:GK,偶:K→S/12.5M
Drill 50×4-1′30″
S A&B:50×3×2s−1′20″ 1s=Des,2s=Even, C:50×5-1′30″ 1to3=Des,4&5=Even
♡E 100
S 50 or 100 All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. らいたー より:

    チーム練習会に参加しました。
    各レーン4人程で3レーンを使用。

    インターバル練習は かき数と目標タイムを決めて
    キープするように頑張りましたが
    いつもより心拍数が上がり苦しく感じました。
    体調不良なのか 練習不足がたたっているのか
    同じレーンに ジャニーズ系イケメン&昭和風ハンサム&韓流ぽい美男子がいたので 脈が上がっちまったのか?原因は不明。。。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    2週間ぶりに泳ぎました。
    寝込んでいて休んでいたわけではないので身体はそれほど辛くはありませんでしたが、感覚が鈍っているのがわかりました。
    キックはバッタでメインスイムはクロールでしたが、バッタはまずまずでした。
    オールアウトは50バッタで36.2と最後は余力を残してタッチした割に好タイム?でした。(だから好タイム??)
    呼吸を3回に1回にしてみて好感触でした。
    イケメン、ハンサム、美男子と一緒に泳ぐのは、新たな練習方法かもしれませんね!
    これに惑わされずに集中出来たら…笑。

  3. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    暫くチーム練に行ってないので、ついて行けるか不安です。
    10月は4回あります。
    月会費は1,000円です。
    よろしくお願いします。

  4. 管理人 より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様でした&ありがとうございました。
    相変わらず首から肩にかけて調子がイマイチなので100は3本目を抜きました。
    50は前半の5本は足首プルブイを付けてプルで、後半の5本はスイムでやりました。プルは肩の調子の悪さがそのまま出た感じでしんどかったです。

  5. MQ より:

    チーム練習は今週も1レーンでフォーミング。エントリーで手を置きに行ってしまう癖がどうにもこうにも直りません。特に左手は自分の手じゃないぐらいに言うこと聞かないです。エントリーが不安定なので、うまく掻くことができず、ノロノロスイム( ノД`)
    油断すると後ろのM子さまに猛追されるので、気が抜けず、不自由な左手で頑張りました(;´・ω・)
    夜はBで。オールアウトはフォームはそっちのけで泳ぎたいように泳いで、ストレス発散。タイムは悪かったけどスッキリしました\(^o^)/

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