木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×3-1′30″ Cho
K 50×2-1′30″ Cho 板K or GK
K 25×3×2s-1′ Cho Des
P 50×2-1′20″ Cho
P 25×3×2s-50″ Cho Des
Drill 25×8-1′ 往:Drill, 復:S
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4-50″ Cho H
S 25×4-50″ Cho E,H,E,H
♡E 50
S 25×2 or 50×1 or 100×1 All out
Down 100

2,3レーン
UP 200×1 Cho S→K→P→S/50M
K 50×4-1′10″ or 50×3-1′20″ Cho 板K or GK
K 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
P 50×4-1′ or 50×3-1′10″ Cho
P 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
Drill 25×8-45″ 往:Drill, 復:S
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×4-40″ Cho H
S 25×4-40″ Cho E,H,E,H
♡E 50
S 25×2 or 50×1 or 100×1 All out
Down 100


Up
100×2-2′
K
50×6-1′10″ or -1′20″ or ×5-1′30″
S
100×2-1′50″ or -2′10″ or -2′30″ IM
Loosen
100×1
S
50×7-1′30″ drill25/form25
25×4-1′50″ H
50×1 E
50 or 100×1 allout
Down
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    クロールが酷いことになってましたが、タイムの悪い原因が少しずつ解明してきています。
    25のハードの時に右肩がローリングし過ぎていることに気づきました。
    オールアウトは100クロールで1.10.5で、前半が33秒台。
    気づいたことに気をつけて泳ぎました!
    レース前なので筋トレもしておらずダメージが少ない状態ではありますが、ちょっと一安心です。
    しかし、バッタの練習ほとんどしていない…。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    思いのほか寒くて、ジャージ一枚でバイクに乗った事を後悔しました。
    しかも、冷え冷えのまま泳いで泳ぎもイマイチで最後までウォーミングアップが出来ていない状態でした。
    さらに、女子のお風呂が使えず、冷え冷えのまままたジャージ一枚でバイクに乗る羽目になってしまいました…

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