月曜昼マス&夜マス


【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”)
up : 50 x 3 (1’30”) Choice
K : 50 x 5 (1’30”) Even
E : 50 x 1
P : 50 x 5 (1’30”) 前スカ→ P/12,5m
S : 25(40″),50 (1’20”),75(2’00”),75(2’00”),50(1’20”),25(40″)
S : 75(2’00”),50 (1’20”),25(40″),25(40″),50(1’20”),75(2’00”)
S : 25 x 2 タイム取り
Down : 100 x 1
 
【2レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 50 x 4 (1’15”) Choice
K : 50 x 6 (1’20”) Even
E : 50 x 1
P : 50 x 6 (1’20”) 前スカ→ P/25m
S : 50(1’05”),75 (1’40”),100(2’10”),75(1’40”),50(1’05”)
S : 100(2’10”),75 (1’40”),50(1’05”),50(1’05”),75(1’40”),100(2’10”)
S : 25 x 2 タイム取り
Down : 100 x 1

【3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 50 x 4 (1’15”) Choice
K : 100 x 3 (2’30”) Even
E : 50 x 1
P : 50 x 6 (1’20”) 前スカ→ P/25m
S : 25(30″),50 (1’00”),75(1’30”),100(2’00”),75(1’30”),50(1’00”),25(30″)
S : 100(2’00”),75 (1’30”),50(1’00”),25(30″),25(30″),50(1’00”),75(1’30”),100(2’00”)
S : 25 x 2 タイム取り
Down : 100 x 1


Up
50×4-1′15″
D
50×4-1′30″
S
50×4-1′20″
25×4-7′ Fr,Ba,Fly,Br allout
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    「今の自分の現状を知る!」ということで、4泳法のTTでした。
    15.11、19.2、15.8、20.7記憶の範囲です。
    どれも予定通りなタイムでした。
    また、皆さんのあまり泳がない種目の泳ぎが見られました。
    足首は昨日試合に出てしまったくらい回復しました。
    イチフリはベスト+0.69、半バタ+0.37と全力で練習できなかった3週間のわりに好タイムでした。
    どちらも反省点が明らかですので次につなげられるようにまた励みます!

  2. あやみ より:

    あやみです。
    月曜日の夜マスは超久しぶりに参加しました。
    泳いだ距離は短いけれど、慣れない泳ぎを全力でとなると、今朝の寝起きは体がバキバキでした。
    コナフェスのリレメンの参考にも…とは言ってましたが、お力になれそうもなく申し訳ないですわ(汗)

  3. コナフェスおやじ より:

    明日、コナフェス締め切り!
    迷ってる人は申し込んでから又考えましょう。
    お祭りですから楽しむだけ!
    私はギリギリで冬眠から覚めました。
    これから1ヶ月ちょっと頑張ります。

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