月曜昼マス&夜マス


1レーン
S 50×3-1′20″
K 50×3-1′30″
P 50×3-1′20″
S 50×3-1′20″
GK 25×6-1′ H→E(S)/12.5M
♡E 50
S 50×4-1′20″ Even
S 25×8-1′ 奇:E,偶:H
Dash 25×2 or 50×1 or 100×1
Down 100

2,3レーン
S 50×4-1′10″ or 1′15″
K 50×4-1′15″ or 50×3-1′20″
P 50×4-1′10″ or 1′15″
S 50×4-1′05″ or 1′10″
GK 25×6-1′ (E→H/12.5M,H→E/12.5M,H)×2s
♡E 50
S 50×6-1′ or 50×5-1′10″ Even
S 25×8-1′ 奇:E,偶:H
Dash 25×2 or 50×1 or 100×1
Down 100


Up
50×6-1’10” Cho
Kick
50×3×3-1’30” 2H1E
Easy
50×1 ♡
Drill
50×6-1’30″ Cho
Swim
50×3×3-1’20” 2E1H
Easy
50×1 ♡
Swim
50×2-5’00” All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    各コース4名でした。
    相変わらずキックはプルにしましたが、コーチよりご指摘いただきました。
    Easyの時の方が水がかけていると。
    実際、プルは好不調の波が激しいのですが、力む癖と再認識。
    オールアウトは2本ともバッタで、36.22と36.14。
    2本目はラスト5mがバテてましたがタイム上がってました。

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