木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1′30″ Cho
S 25×4-1′ IM-od
K 50×2-1′40″ Cho 板K or GK
K 25×4×2s-1′ Cho Des
P 50×2-1′30″ Cho DPS
P 25×4×2s-1′ Cho Des
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4-50″ Cho E,H,H,H
S 25×4-50″ Cho H→E/12.5M, E→H/12.5M, E, H
♡E 50
S 25×2 or 50×1 All out
Down 100

2,3レーン
UP 50×2-1′ Cho
S 25×4×2s-40″ or 45″ IM-od
K 50×4-1′10″ or 50×3-1′20″ Cho 板K or GK
K 25×4×2s-45″ Cho Des
P 50×4-1′ or 50×3-1′10″ Cho DPS
P 25×4×2s-45″ Cho Des
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×4-40″ Cho E,H,H,H
S 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
♡E 50
S 25×2 or 50×1 All out
Down 100


Up
100×2-2’00” Cho
K
50×6-1’40” Cho, 1~3:E/F by 25, 4~6:F/E by 25
S
50×4×2-1’30” ①:Under Water/S by 25 ②:Drill/S by 25
50×4-1’50” Cho, Des
Loosen
100×1
S
25×2-2’30” Dash
50×1 Easy
25 or 50 or 100×1 “A-O”
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マス参加しました。
    昨日は右肩にちょっと違和感がありましたが、泳ぐのにはほぼ問題なく、久しぶりに痛みのない練習が出来ました。
    Decも47-45-43-40と自分の中では上出来でした(^○^)
    が、25MAXはFrで謎の18秒越え(-_-;)
    付け焼刃ですがコナフェスまで25ダッシュを何とか使い物になるように持っていかねばなりません。
    ラストのタイムはBKで。エントリータイムより速く泳げたので、ホッとしましたが、そもそもエントリータイムがベスト+2秒近く盛ってるので、喜んでいる場合ではありません。

  2. やぎこ より:

    筋トレからダブルしました。
    来週に向けて筋トレは背中を追い込んだのですが、そこそこ泳げました。
    メインまではほぐしながら泳いだり、インパクト入れたりしてました。
    昼のオールアウトは25バッタ16.5、50バッタ36.1(16.9)、25クロール15.3。
    夜は50バッタで35.94と、いつもの木曜日にしては好タイムでした…。
    筋トレ追い込めていなかったのかと思っていたら今日はがっつり筋肉痛です。
    筋肉痛出るのは遅いのは随分前からですが、怠いのが出てくるのも遅くなったのかしら…。

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