月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 75×2-2′
UP 50×4-1’30” 往:IM順,復:Fr
K 50×6-1’30” Even
♡E50
P 50×5-1’30” 前Scu→P→Push→P/12.5M
S 50×8-1’15”
S 25×6-40″
Down 200

2,3レーン
UP 100×2-2’10”
UP 50×6-1’15” [ Fly→Fr,Ba→Fr,Br→Fr] ×2s
K 100×4 or 75×4-2’30” Even
♡E50
P 50×6-1’20” 奇:前Scu→P/25M,偶:Push→P/25M
S 50×10-1′ or 50×9-1’05”
S 25×8-30″ or 35″
Down 200


Up
50×6-1’10” Cho
Kick
100×4-2’20” or 2’30”
Pull
100×4-2’00” or 2’20”
Drill
50×6-1’30″ Cho
Swim
100×4-2’00” or 2’15”
50×1 All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    皆さん休養なのか14人でした。
    久々に100のインターバル。
    サークルも緩く本数も少ないですが、20秒イーヴンで回れました。
    オールアウトは50バッタを1人で泳いで35.60とここ1ヶ月で1番いいタイムでした。
    レースの反省を踏まえたのと力みが無かったからなのかなぁ。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    先週の木曜日がやけに調子が良かったので、昨日も勇んで臨んだタイム取り。1.6秒も後退してガックリでした。でも、泳ぐ感触は悪くなかったので、先週出来てて昨日出来なかったことを次に試してみたいと思います。
    さて、コナフェス終えて次の目標は年明けのCMC!CMC初短水路のセンゴに向けてコツコツ練習していかねば。

  3. tyati より:

    久々の練習日誌です(^^ゞ

    バックの為 なるべくバックで。

    100のスイムは、Cレーンへ行きましたがヘロヘロでした。また心機一転頑張るぞ。

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