今年もお疲れ様でした。木曜昼マス&夜マス


Up
75×2-2’00” or 100×2-2’10”
25×6-1’00” or 25×8-50” choice
K
(50-1’30” even +25-1’00” hard)×4 or (75-2’00” even +25-1’00” hard)×4
E♡
P
75×2-2’00” or 100×2-2’10” even
S
50×15-1’20” or 50×17-1’10” or 50×20-1’00”
25×2 ①E②H
D
50×1


W-UP 2×100 cho 2分
K  4×25×2set cho 50秒 restなし
(NoBoard ①下②右③上④左)
A   6×50 cho  1分10秒 
B   6×50 cho  1分20秒 onboard
C   5×50 cho  1分30秒
S AB  4×50×2set SW 1分15秒 restなし
  C  4×50×2set STMXIM/Fr by25 1分15秒 restなし
Loosen 1×100 cho
S
A  10×50 cho     55秒 
B   9×50 cho  1分00秒 Form
C   8×50 cho  1分05秒
Loosen 1×100 cho
S  1×25/50/100 cho  allout
Down 200

今年もお疲れ様でした。木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎお より:

    夜マスに参加いたしました。
    今日はオールアウトの泳ぎを見て、お二人の方からブレのプルとキックのフォームについてそれぞれ貴重なアドバイスをいただけました。

    自分としても、しっくりこなくて試行錯誤していたところでしたので、見てもらってアドバイスいただけるのって本当にありがたかったです。

    いろいろ忘れやすい時期なので、コメントとして残させていただきました。

  2. やぎこ より:

    昼マスに参加しました。
    おにーちゃん、久々コメ。イェーイ!

    いつものルーティンで締めたかったのですが、まさかの寝坊により筋トレは断念、夜マスは野暮用でした。
    なので、自分なりに攻めました。
    メイン、さすがに全てをバッタで行くのはまだまだ無理なので(いつか1分サークルで回れる日が来ると信じて)、クロールと交互に行きました。
    どちらも45秒±1秒内と予定通り。
    バッタで行けるところまでという選択肢も有りましたが、早くに終わりそうなので…。
    今年最後の練習、手を抜かずに終えられました。
    今日もイベントがありますが、今年も一年お世話になりました。
    来年からシフトが変わるので、木曜の昼マスの参加頻度がかなり減ってしまいますのが残念です。

  3. tyati より:

    今年最後の練習会参加でした。
    数日前から左臀部の調子が悪いです。
    激痛で今日整骨院を予約しました。年々身体が痛くなりますが、何とか続けて行きたいと思っています。

    一年間ありがとうございました。

    来年もどうぞ宜しくお願い致します。

  4. MQ より:

    今年最後の練習は昼夜ダブルで締めました。
    何とダブル組は私を含めて3人でした。
    昼夜、どちらも泳ぎ込みメニューで、自分の課題は頭と左手と呼吸でしたが、ここは、まだまだ時間がかかりそうです。
    ラストのタイムは100で。調子のよかった去年に比べて4秒落ちのまま。先週もほぼ同タイムでしたが、後半ばてたのは泳ぎ過ぎのせいにしておきます。インターバルでタイムが落ちなくなったけれど、スプリントのタイムが落ちています。
    さて、練習納めということで、今年の振り返りを。
    今年の後半は自分の水泳史上過去最高の練習参加率でした。スタンプラリーがあったら、サランラップぐらいは貰えていそうです。
    去年の脱臼事件をきっかけに、二度と水泳で脱臼しないと心に誓って始めたフォーム改革!フォームを変えることがどれぐらい大変なことか思い知った一年でしたが、一方でそれに取り組むことで、今まで気づけなかった多くのことを学べた有意義な一年でもありました。
    来年も引き続きコツコツやっていきたいと思います。

  5. かえる より:

    昼夜ダブル組の1人です!
    月曜日のダブルと木曜日のダブル。そして金曜日の108本と今週はガッツり泳ぎました!
    7月の事故からなかなか思ったように泳げなかったのですが、ようやく戻ってきた感じ!?
    2018年は25mブレで暴れます!!!

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