月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 50×3-1’30” Cho
K 50×3×2s-1’30″[+1′] 1s=Fr,2s=Cho
♡E 50×1
P 50×5-1’20” Hyp5以上
S 50×3×3s[+1′] 1&3s=Fr(1’15”),2s=Cho(1’30”)
♡E 25×1
Dash 25×1
Down 100

2,3レーン
UP 200×1
UP 50×4-1’20” IMローテ
K 50×4×2s[+1′] 1s=Fr(1’15” or 1’20”),2s=Cho(1’20”)
♡E 50×1
P 50×6-1’10” Hyp5以上
S 50×4×3s[+1′] 1&3s=Fr(1′ or 1’05”),2s=Cho(1’10”)
♡E 25×1
Dash 25×1
Down 100


Up
50×4-1′15″
50×4-1′30″ 25scl/25S
K
100×5-2′10″ or -2′20″ or ×4-2′40″
E
50×1
D
50×6-1′20″
S
50×10-50″ or ×8-1′ or -1′10″
50×1 allout
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. かじこ(色白) より:

    昼マスに出ました。
    今日は14名。月曜は参加者が少なめで穏やかです。
    土曜チーム練でアドバイスいただいた点に注意しながら泳ぎました。
    キックでは内転筋を意識→キツイけど少し早く帰って来られるような・・・。
    インターバルでは心拍数を上げて45秒以内で戻る→心臓バクバク(涙)
    一度に2つも3つも考えながらは泳げないので、1つ1つコツコツいきたいと思います。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。何だか練習前から疲れていて迷いましたが、泳げば治る?を信じてとりあえず入水。頭と足の位置に気を付けるのと、スタート、ターンでの蹴伸びを頑張ってみました。インターバルでは悪い感じじゃ無かったので、同じ泳ぎでオールアウト!って泳ぎ始めましたが、インターバルとは全く別物の感覚でしかも遅かったです。いい感覚で速く泳げる日がいつかきっとやって来ると信じて、腐らず頑張ろっと。

  3. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    Aコースは盛況でしたのでメインをバッタでやるためにCで泳ぎました。
    先日、キックをやったら翌日膝にきたので少しずつ取り入れることにしています。
    メインは45イーヴン目標でしたが、後半は46かかってました…。
    オールアウトもバッタで37.0。インターバルの疲れ…。
    昨日から練習後に50×4 forゴマオが始まりました。
    今週夜マスは行けないのですが、何処かでやります。

  4. 天の川 より:

    天の川です。
    1月半ばにして、今年初の夜マス参加でした。
    昨年からいうと3週間くらい泳いでいなかったので、序盤からかなり息が上がってました。
    徐々に取り戻しつつ、今年もがんばっていきます!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です