木曜昼マス&夜マス


1,2,3レーン
UP 2&3レーン:50×2-1′ or 1レーン:1’10” Cho
S 25×4×2s-40″ or 45″ IM-od
K 50×4-1’10” or 50×3-1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-40″ Cho Des1to4
P 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
P 25×4×2s-40″ Cho Des1to4
S 25×4-40″ Cho B-up
S 25×4-40″ Cho E,H,H,H
S 25×4×2s-40″ Cho H→E/12.5M,E→H/12.5M,E,H
S 50×8-1’30” Cho 3H,E(2′),2H,E(2′),H
Down 100


UP
100×2
K
50×6(1′)or 50×6(1′10″)or 50×5(1′20″)on board
K
25×4(50″)fast
P
50×4(1′15″)Scull/Pull by 25, Cho
S
50×4×2(1′15″)SW or STMX(IM/Fr by 25)
E
100×1
S
50×6(1′40″) ①12.5F/37.5E ②15F/35E ③25F/25E ④35F/15E ⑤37.5F/12.5E⑥50F
Allout
25 or 50 or 100×1
Down
100

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マス参加しました。
    週末はCMCなので、軽く水慣れぐらいに泳げればと参加しましたが、入水したら、ホテルプール並の水温の高さにびっくり(°Д°)ゆっくり泳いでも、のぼせそうでした。
    練習後にごまをさんの目指せNR練やってましたね。
    50×4@50″ 40″以内で帰ってくるというミッションのようです。練習後の楽しみが出来ました。

  2. やぎこ より:

    筋トレから昼マスに参加しました。
    筋トレ時に上腕二頭筋に違和感があり軽めにしたのですが、泳いだら痛かったです。
    八方塞がり状態になりましたが、プルまではキックしてました。
    膝が過伸展しないように注意していたのでサークルキツかったですが、これは良さそうです。怪我の功名!
    幸い???バッタはあまり痛くなかったのでメインはバッタで。
    38.1〜40でした。
    イージーの後は1本目の38.1を目標にしましたが届かずでした。疲れました。

  3. PT より:

    very久しぶりのコメントPTです。
    今年もよろしくお願いいたします。
    木曜夜マス後に
    メニューを持って降りて、風呂の前のロッカーに忘れて帰りましたm(_ _)m
    忘れ物問い合わせをしてもメニューは見つかりませんでした。
    若い脳や賢い脳もお借りして思い出してみましたが、間違いがありましたら指摘してくださいm(_ _)m
    練習は、体力が落ちているせいか、体重が増加しっぱなしのせいか、体調が悪かったのか、水温が高かったせいか、なんだか分かりませんがものすごく息が上がって辛かったです。Alloutで100を泳ぐ勇気がありません。

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