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土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
drill:25×8-1′ K×4. S×4
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 25 x 12 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
drill:25×8-1′ K×4. S×4
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 25 x 12 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
UP
100×4(1′50)or 100×3(2′20)or 50×6(1′15″)
K
100×3(2′)or 50×5(1′20″)or 50×4(1′30″)on board
25×8(50″)Kick/Swim
Drill
50×6(1′30″)
S
100×3(2′)or 50×4(1′30″)Des
100×2(2′)or 50×3(1′30″)Even
E
100
Allout
50 or 100×1
Down
100×1

コメント:3

管理人 18-01-20 (土) 16:15

管理人です。
チーム練お疲れさまでした。
今日は少しメニューを変えて、体を細く長く使うためのドリルを入れてみました。
チーム練に来てよかったと思ってもらえればうれしいです。
また機会があればやりましょう。

ボブソン 18-01-20 (土) 23:29

チーム練、ありがとうございました。今日のメニューはわたしにはすごかったです。プルを付けてキック。は、わたしには凄い新鮮でした。楽に泳ぐ事ばかり考えていたわたしにとって、キックは辛くって、心拍数上がりました。その後の仕事でミスを連発し、久々の疲労感&仕事の反省…
今日は色んな事で、目覚めやら反省やらで、みんなで練習出来て幸せだなって感じました。
改めて、ととろさん、管理人さんありがとうございました。

ととろ 18-01-21 (日) 10:03

チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
参加者:1レーン5名、2レーン6人で 計11名でした。
Pブイ挟んでの板キックは姿勢が崩れるとキックも・・・
普段いかに内転筋が使われていないか、思い知らされました。
普段の生活で気を付けて行けることもあるので頑張ろうと思います。
Baも管理人さんに教えて頂き、少しわかったような気がします。
まだゆっくりしか泳げませんが、ストーク数少なく楽に泳げるようになりました。
コンビネーションに繋げられるように頑張って練習しようと思います。
有意義なチーム練でした。

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