月曜昼マス&夜マス


1,2,3レーン
UP 2&3レーン:100×2-2’10” or 1レーン:75×2-2′
UP 50×4-1’15” or 50×3-1’30” Cho
K 25×8×2s[+30″] 1s=40″(Fr),2s=45″(Cho) or
25×6×2s[+30″] 1s=45″(Fr),2s=50″(Cho)
K 25×2-1′ H(20Mまで)
♡E 50
P 50×10-1’05” or 50×9-1’10” Even
S 50×4×2s-1’15″[+1′] 1s=H→E/25M,2s=E→H/25M
♡E 25
Dash 25×2
Down 100


up
50×4(1′15″)cho
50×4(1′30″)25scull/25S
K
100×5(2′20″)
E
50×1
Drill
50×6(1′20″)cho
S
100×4(2′)
All out
50×1
E
100

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. PT より:

    雪で大混乱の東京でしたね。
    そんな中、夜マス参加者は4人。
    静かでした。波音も。
    Bメニューで2レーン使用。
    100×4本evenはタイムとってもらえました。
    落ちていたタイムが少し戻せてきたので嬉しかったです。
    最後のAlloutは「200までなら好きな距離でいいよ〜」とコーチから
    提案がありましたが、100×4本をバッタでこなしてAlloutしちゃったO塚さんも含め、4人とも50でした。

  2. MQ より:

    振休で仕事がお休みだったので、昼マスに参加しました。昼マスの頃は雪も降り始めだったので、参加者は各レーン4、5名ぐらいでした。
    新聞屋とうさんとさゆりちゃんは今年の昼マス初参加だったようです。
    昨日一昨日とレースだったので、昨日は気持ちよく泳がせてもらって楽しく練習出来ました。25ダッシュもまあまあなタイムが出せて安堵しました。

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