土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP A:100×4-1’50” or B&C:100×3-2’20”
K 100×4-2’10” or 50×6-1’20 板K Even
P 50×4-1’20” H(ノーブレ)→E/25M
P 50×3-1’20” Form
S 100×4-2′ or 50×3×2s-1’20” Des
♡E 100
S 50×1 or 100×1 All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練お疲れさまでした&ありがとうございました。
    今日も大勢の練習でした(先週は出ていませんがw)。
    今の課題はブレ。少しずつ改善していると思ってます。キックも速くなってきましたし。
    練習後に遊びで使ったストリームライン ベルトのリンクをトップページからPCで見れます。何だか私が買った時より1000円も安くなってます(T-T)。

  2. swimasters より:

    缶バッヂの協力ありがとございました!

  3. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    ありがとうございました。
    広背筋に筋肉痛が残っていました。
    100は20秒切って回れ、50は久々に全て40秒切れてました。
    自虐さんとかえるさんの豪華な流れのお陰です。
    ダッシュはバッタにしましたが、25の良い感覚は久々でした。
    ブロックされる感覚が無かったです。
    夜マスはダメージがあり、ディセンディングは後ろを泳いでいたゴマオさんの方が速かったです。
    オールアウトは100バタで折り返しが37の1.22.2でした。決して良くはない。
    夜マス後の練習はかなり疲弊していましたが、有無を言わさずバッタでした…。
    お兄ちゃん誘ったら、「今ダッシュしたし。」ってみんなしたのに逃げられました。
    妹は泣きながら泳ぎました…(嘘)。

  4. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者、各レーン6人で18人でした。
    3レーンにて通常メニューを黙々と泳ぎました。

    ストリームラインベルト、以前確認した時よりも安くなっていましたね。

    3月分の予約完了しました。
    3月は5回あります。月会費は1,200円です。

    缶バッヂ素敵ですよ。

  5. あやみ より:

    あやみです。
    ちょっと練習もコメントもおサボり気味だったので、久し振り登場です。
    だいぶ前になりますが、ジャパンマスターズスプリントのビデオを観て(いつも撮影ありがとうございます♪)、修正せねばと思ってる所があるので、最近は一番ライトなレーンで練習してますが、なかなか直りません。色々考えた結果、そもそも私自身の可動域が悪化してるような気がします。解決策は考え中です。

  6. MQ より:

    お昼のチーム練と夜マスのW参加でした。
    先週よりサークルに余裕があったのに50のインターバルが終わってから、やけに身体が沈んでいて参りました。夜マスも初っぱなから身体が沈んで重かったです。病み上がりだったからでしょうか。体調は悪くなかったんですがね。

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