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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’20” Cho
K 50×2-1’40” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-1’Cho Des1to4
P 50×2-1’20” Cho
P 25×4×2s-50″ Cho Des1to4
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4-40″ Cho Even
S 25×4-50″ Cho H→E/25M,E→H/25M,E,H
♡E 50×1
S 50×4-1’30” Cho Des
S 50×6-1’20” Cho 少しきつめの泳速をキープ
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
K 50×4-1’10” or 50×3-1’20” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-40″ or 45″ Cho Des1to4
P 50×4-1′ or 50×3-1’10” Cho
P 25×4×2s-40″ or 45″ Cho Des1to4
S 25×4-45″ Cho Des
S 25×8-30″ or 25×6-35″ Cho Even
S 25×4-45″ Cho H→E/25M,E→H/25M,E,H
♡E 50×1
S 50×4-1’15” Cho Des
S 50×8-1′ Cho 少しきつめの泳速をキープ
Down 100


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” 25スカーリング/25S
50×6-1’10” 12.5ストリームラインキック/12.5S
Kick
50×3×3-1’30” 1E2H
Easy
50×1 ♡
Drill
50×6-1’20″ Cho
Swim
50×3×2-1’10” Des
50×2-5’00”All out
Down
50×4

コメント:2

やぎこ 18-02-20 (火) 9:13

夜マスに参加しました。
クロールメインに泳ぎました。
バッタ中心に泳ぐよりもダメージは少なかったのですが、気持ちが切れ気味で集中力が無かったです。
オールアウトは久々にクロールで33.4と33.8でした。遅いです。
浮き上がり要練習です。
ごまおさんが、土曜の夜マスにらいたーさんがいらしていたので、昨夜も来ると思って楽しみにしていたらしいです♡。

tyati 18-02-22 (木) 15:14

相当出遅れました(^^ゞ2/19夜マス参加しました。ここの所、バックでやることができていなかったのでバックでやろうと張り切りました。前日飲みすぎたせいか??足がつり気味でオールアウトは遠慮しました。なかなか色々うまく行きませんが諦めません。

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