土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 400×1-7′ SKPS
K 200×2-4′ or 100×3-2’30 or 50×6-1’20” 板K
P 50×4×2s-1’20” 1s=DPS,2s=H→E/25M
S 100×3-2’30” or 50×3×2s-1’15” or 50×5-1’30” Des
S A:100×2-2’40” H or B&C:50×3-1’30” H,E,H
♡E 100
S 50×1 or 100×1 All out
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    チーム練と夜マスのダブルしました。
    昼は背中が筋肉痛で気持ちが入りませんでしたので、インターバルでは苦手な浮き上がりの練習をしました。
    苦しいです。
    夜はAコースで流れがあり、メインは比較的楽に泳げました。
    オールアウトは100クロールで。
    お隣のかえるさんと抜きつ抜かれつの接戦に敗れました。
    75の時点でリードしていたので行けると思ったのですが…。
    木曜日より1秒以上タイムを落としています。
    泳いだ感じは対して変わりはありませんでした。疲れていたのかなぁ…。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者10名でした。
    泳ぎに波があり、タイム遅いのに疲労困憊だったり、良い波に乗れた時は楽に泳げたりします。
    3レーンの波は素晴らしいです。
    流れが速い、よって自分の力以上の速さで回れます。
    速くなったのかな?と勘違いしてしまいます。
    そんな事はありません・・。劣化してますが、前の人に引っ張ってもらってます。
    2部練も疲れはありましたが頑張れました。

    3月は5回あります。月会費は1,200円です。

    3月のチーム練初日はFIA初日です。会計担当はかじこちゃんです。
    よろしくお願い致します。

  3. MQ より:

    先週のチーム練から1週間のご無沙汰でWしました。2月は毎年1年で最も負荷のかかる時期なんですが、年々回復が悪くなってます。昨日も仕事の疲れを引きずっていて、身体が重かったです。タイムも落ちる一方で、気持ちも重かったですが、泳げるだけで幸せなので、欲張ってはいけませんね。
    道場で伝授された浮かんで泳ぐのと左手の動きに注意しながら練習しました。オリンピックで選手の方々がよく「身体に染込ませて」という表現を使ってらっしゃいますが、いつかはそんな日が来ることを夢見て、こつこつやっていきます。

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