月曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”) ① Fr , ② choice
up : 50 x 3 (1’30”) choice
K : 50 x 3 x 2set (1’30”) 1set Fr , 2set choice
E : 50 x 1
P : 50 x 5 (1’30”) フォーミング
S : 50 x 3 x 3set 1set (1’15”) Even 2set (1’30”) choice 3set H/E/H 
S : 25 x 2 or 50 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”) ① Fr , ② IM
up : 50 x 4 (1’15”) choice
K : 50 x 4 x 2set 1set (1’20”) or (1’15”) Fr , 2set (1’20”) choice
E : 50 x 1
P : 50 x 6 (1’15”) フォーミング
S : 50 x 4 x 3set 1set (1’05”) or (1’00”) Even 2set (1’10”) choice 3set E/H/E/H 
S : 25 x 2 or 50 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1

Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” 25スカーリング/25S
50×6-1’10” 12.5ストリームラインキック/12.5S
Kick
50×8 奇:E-1’40”, 偶:H1’20”
Easy
100×1 ♡
Swim
50×6-1’10” 5mけのび/20S
50×2-5’00”All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    人数多めでした。
    最近、気持ちが定まっておらずに今日は集中も欠いていました。
    オールアウトは1本目バッタ36.8。
    スレ違い意識してスタートのとき潜りました。いい練習です。
    2本目クロール33.3。こんなもんです。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。
    最初にメニュー見て、サークル長めだったから楽勝?って思ったのは大間違いでした。
    ひとつひとつきっちり取り組めた?ためか、練習終わったら疲れ切ってました。
    ラストのタイムは調子の良かった時より2秒ぐらい遅かったです。ずっとフォームを変える練習を続けていますが、未だに理想の形は作れず。ましてや、速い動作は出来ません。週末に向けてお腹が痛くなりそうですo(;д;o)

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