月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 100×2-2’45” Fr,IM
UP 25×6-1′ Cho
K 50×3×2s [+30″] Cho 1s=1’30”,2s=1’25”
P 25×4-50″ Fr ストローク数を考える→①げんこつ ②普通 ③④ストローク数減らす
♡E 50×1
S 50×5×2s [+1′] Cho 1s=1’20”,2s=1’15”
S 25×4-1′ Cho E,H,E,H
Down 100

2,3レーン
UP 100×3-2’10” Fr,Fr,IM
UP 25×8-50″ Cho
K 50×4×2s [+30″] Cho 1s=1’15” or 1’20”,2s=1’10” or 1’15”
P 25×6-45″ Fr ストローク数を考える→①げんこつ ②普通 ③~⑥ストローク数減らす
♡E 50×1
S 50×6×2s [+1′] Cho 1s=1’05” or 1’10”,2s=1′ or 1’05”
S 25×4-1′ Cho E,H,E,H
Down 100


W-UP 50×4 (1分15秒) Cho
    50×4 (1分30秒) 25 Mスカ/25Mスイム
    50×6 (1分10秒) 5Mストリームライン/20Mスイム
KICK
 50×3×3set AB (1分20秒) C(1分30秒) 2E 1H

Easy 50×1 

SWIM
 50×6 AB (1分10秒)C(1分20秒)12.5Mストリームライン/12.5スイム
 50×2 (5分) Allout

DOWN 50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    夜マス参加しました。
    FIAはウッシーコーチが引率で来てくださっていたので、1本泳ぐごとに、ラップとアドバイスを頂けて、すごく感動しました!うすうす予想はしていたもののスプリントが恐ろしく劣化していて惨憺たるものでしたが、泳ぐたびに頂いたアドバイスを確認しつつ次のレースに臨むといった感じで、結果はともかく、得るものが大きかったレースでした。
    そんな翌日の夜マスは、レースでの反省を生かして泳ごうと決めて参加しましたが、、、レースで感じた感覚はなぜか練習中には感じることはできませんでした。
    タイム取りも遅くなる一方で、悲しくなりますが、今は過渡期と割り切って黙々とするべきことを積んで行けば、きっとそのうちタイムも戻ると信じて、頑張っていきたいです。

  2. tyati より:

    最近、コメントを書き忘れてしまう事が多くて。。ちなみにノートもたまり気味です。タイムを何とかもう少し元に戻したいとベストという言葉は封印している(つもりだけど口に出ているかも)けど、今年一年やっている最中です。あたしにしては、月曜日は久々のALLOUTで好タイム。今年二戦目の都マスはちょっと自分に期待したいと思います。

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