月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’20” Fr
S 25×4×2s-50″ IM-od(1本ずつ)
K 50×2-1’40” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-1′ Des
P 50×2-1’20” Cho
P 25×4×2s-50″ Des
S 100×3-2’30” Fr DPS
S 50×4-1’30” Cho Des
S 25×8-1′ Cho (E,H,H,H)×2s
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 1’10” Cho
K 50×4×2s-1’30” Cho H→E/25M,E→H/25M,E,H
P 50×4×2s-1’30” Cho H→E/25M,E→H/25M,E,H
S 100×4-1’45” Fr or S1 DPS or 100×3-2’10” Fr DPS
S 50×6-1’15” Cho Des 1to3
S 25×8-1′ Cho (E,H,H,H)×2s
Down 100


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” 25スカーリング/25S
50×6-1’20” 12.5ストリームラインキック/12.5S
Kick
50×6 奇:E-1’40”, 偶:H1’20”
Easy
100×1 ♡
Swim
50×6-1’10” or 1’00” Form
50×2-6’00”All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    気持ちの切り替えが出来ず、身体が出来上がる前にオールアウトに。
    50バッタ36.4、50クロール33.3。
    バッタは感触は良かったですが、最後まで持ちませんでした。
    クロールは前半は100の感覚が残っているのかゆっくり入ってしまった感じです。
    後半になり水が引っかかる感じでした。
    泳ぎ終わってコーチからそのままの指摘を受けました。
    週末は25のみなので、いかに力まずに全力出せるか。

  2. tyati より:

    先週のalloutのタイムがとても良かったので、今回も!と思ったのですが、然うは問屋が卸さない。まだまだです。体力だけでなく技術が伴わなければ、体力がなくなった時の落ち方を考えると技術をもっと磨かなくてはならないという事がすっかり抜け落ちていました。

  3. らいたー より:

    昼マス参加しました。

    100m×4本のメニューの前に Hコーチが「(このサイクルで)大丈夫ですか」と3レーンメンバーに聞いてきました。女子がとまどっているところに、
    新聞屋さんが「イケルよ」とキッパリと男気な返事♡♡

    てっきり先頭で引っ張ってくれるのかと思いきや
    「オレプルだから」と2番手に(-_-;)
    私がスイムでギリ30秒でまわる後ろから プルブイ挟んで26~27秒で絶好調でとばしてました。

    この件、練習日誌にチクることにしました。

  4. MQ より:

    遅ればせながら、コメント入れます。
    夜マス参加しました。
    金曜日に道場で習った左右の重心移動、特に脚の先まで重心を意識する!をテーマに練習しました。練習中は割りといい感覚?って思ってたのですが。
    オールアウトになった途端に全く別物の泳ぎに。
    全力で水を撫でに行く泳ぎに始終して終わりました。とはいえ、しっかりかきにいくと、動作は緩慢になるし、タイムも遅い。まだまだ速い動作は出来ません。

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