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土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
1レーン
UP 75×2-2
K 50×3-1’30”
S 100×4-2’15”
S 25×2-1′ H→E/12.5M,H/25M
S 50×9-1’10”
S 50×3-1’30″ Ba
S 50×3-1’30″ Br
S 25×8-45″ Fly or Cho
S 25×2-1’30” Hard
Down 50

夜マス
Up
(50×3-1’05” or 1’00” ①Fly/Ba(25m)②Ba/Br(25m)③Br/Fr(25m) + 100×1-2’15 or 2’00” IM)×2
K
50×3-1’30”or 50×4-1’20” or 1’15” Cho, Des
50×4-1’20” or 50×5-1’10” or 50×6-1’00” Cho, Even
50×4-1’30” Cho, FAST
S
25×4-40” Cho, Des
25×4-40” Cho, 1e-3F
25×4-40” Cho, 1e-1F
E
50×1
S
50×4-1’15” Cho, Des
50×8-1’00” Cho, FAST
D
100×1

コメント:1

やぎこ 18-03-18 (日) 14:01

夜マスに参加しました。
朝から晩までの都マス25×4の後で、疲れていました。
クロールの左のかきを意識して泳ぎました。

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