月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
100x1
SKPS
(50×3)x4
1s: S -1’20”
2s: K -1’30”
3s: P -1’20”
4s: S -1’15”
P
50×5-1’30” スカーリング/Pull by 25
E
50
S
50×6-1’15”
25×6-40″
Dash
25×2
Down

2レーン
UP
100x1
SKPS
(50×4)x4
1s: S -1’05”
2s: K -1’20”
3s: P -1’10”
4s: S -1’05”
P
50×6-1’20” スカーリング/Pull by 25
E
50
S
50×7-1’05”
25×8-35″
Dash
25×2
Down

3レーン
UP
100x1
SKPS
(50×4)x4
1s: S -1’05”
2s: K -1’15”
3s: P -1’05”
4s: S -1’00”
P
50×6-1’20” スカーリング/Pull by 25
E
50
S
50×8-1’00”
25×10-30″
Dash
25×2
Down


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” 25スカーリング/25S
50×6-1’20” 12.5GK/12.5S
Kick
50×7-1’20” or 50×8-1’10” Form
Easy
50×1 ♡
Swim
50×7-1’20” or 50×8-1’10” Form
50×1-6’00”All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    試合に出たのは土曜日だけですが、3日連続の早起きで疲れがありました。
    スイムでは5mまでは蹴伸びをしてと言われました。
    壁を蹴る時に膝への負担がありますが、様子見ながら行いました。
    流れもありましたが、ら水に乗れる感覚が気持ち良かったです。
    オールアウトはクロールで33.30でした。
    全体的に感じは良かったですが、3秒台でした…。

  2. MQ より:

    ワーストを更新しまくりの都マス(打ち上げ)のダメージが残ってましたが、何より仕切り直しをしたかったので、夜マス参加しました。
    あんなにレースではクイックターンを失敗しまくってたのに、昨日の練習ではそれほど酷い失敗もなくターン出来てました。どうやらターンは日和見のようなので、付け焼刃ではなく継続して練習していかないといけませんね。
    オールアウトはいつもと同じタイム。低値安定ですが、いつもよりはちょっと意識したことが出来たような。どん底から這い上がらねば!

  3. swimasters より:

    管理人です。
    こっそり昼マスに出ました。
    インターバルは4種目混ぜながら、最後のダッシュは1本多く3本やりました。
    チーム練以外の練習に出たのは何ヶ月ぶりか分からないくらい出てなかった事に気づきました。

  4. Ico より:

    夜マス出ました!
    若い&速い方が増えていて、新鮮な気持ちで取り組めました。
    MQさんと同じく都マスのダメージが残っていたので、
    50×10はいいフォーム練習ができてよかったです。
    50Ba All outはごまおさんに勝利\(^^)/

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