月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 150×1
UP 25×6-1′ Cho
K 50×5-1’30” Even
GK 25×4-1′ 奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
♡E 50×1
S 50×8-1’10” Cho
S 50×3×2s-1’30” 1s=H→E/25M,2s=E→H/25M
♡E 25×1
Dash 25×1
Down

2,3レーン
UP 200×1
UP 25×8-50″ IM順×2s
K 50×6-1’15” or 1’20” Even
GK 25×4-1′ 奇:H→E/12.5M,偶:E→H/12.5M
♡E 50×1
S 50×10-1′ or 50×9-1’05” Cho
S 50×4×2s-1’15” 1s=H→E/25M,2s=E→H/25M
♡E 25×1
Dash 25×1
Down


Up
50×4-1’15” Cho
50×4-1’30” 25スカーリング/25S
50×6-1’20” 12.5ストリームラインキック/12.5S
Kick
50×3×3-1’30” 1E2H set rest 1’00”
Easy
50×1 ♡
Swim
50×6-1’10” or 1’00” Form
50×2-6’00”All out
Down
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    昼マス、ウッシーコーチの代行でⅯ沢コーチでした。
    普段はフロントでたまにガードしてます。
    素晴らしいコーチとの出会いに感謝。
    自己紹介から始まり、ウッシーコーチのメニューなのにメニュー内容をしっかり把握し、気を付けるポイントを言ってからのスタート。
    一人一人の泳ぎに、的確な分かりやすいアドバイス。
    何も言ってもらえなかった私、フロントで無理やりアドバイスを頂きました。
    レッスン終わってるのに泳ぎを覚えていて下さるなんて凄いです!
    マスターズのコーチになって欲しいですね。
    Ⅿ沢コーチありがとうございました。

  2. らいたー より:

    昼マスに参加しました。

    トトロさんに同感です。
    M沢コーチの的確な指示で いつもの練習にも気合が入りました。
    練習後に「右肩を故障していますか?」と聞かれ、ずばり当たっていたのでよく見てくださっているな~と感動。さらに左右の動きのバランスについてアドバイスも頂戴し、有難かったです!
    マスターズの指導に入ってくださ~い!熱望♡

  3. tyati より:

    夜マス参加です。日曜日にバックの練習会に参加し気をつけるポイントを決めて、夜マスに挑みました。出来ているのか出来ていないのかは不明ですが、ポイントを自分なりに解釈し意識したつもりです。それを意識して最後のオールアウト1本目41秒61 2本目42.31。メニューをほぼバックでこなしていたので、自分的には◎良く頑張りました(自画自賛)この強い気持ちが毎回練習で発揮できれば花丸なんだけどな。。。。

  4. MQ より:

    夜マス参加しました。
    ローマは一日にして成らないのはわかってはいても、いつになったら直るのでしょう?私の泳ぎ(-_-;)
    土曜日に頂いたコメントからの気付きを念頭に練習開始。キックに関しては土曜日のキックがいきなり出来るはずもなく、気持ちもキックも空回り。遅い上にダメージだけが大きくて効率悪いです。スイムのインターバルではローリングと腕の動きがうまくはまると、楽に速く泳げるのですが、まだまだ再現性が悪いです。疲れて来ると、手と身体がバラバラになるし、左手の入水の意識が薄れると右手頼りの泳ぎになります。
    そしてオールアウトではまさにその両方が出てしまうという結果に始終してます。次回からは、オールアウトはタイムに拘って、ピッチを上げるのではなく、冷静にフォームを考えられるMaxを目指して練習せねばと思いました。(反省)

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