木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×2-1’30” Cho
S 25×4×2s-50″ IM-od
K 50×3-1’40” Cho 板K or GK
K 25×4×2s-1′ Cho Des1to4
P 50×3-1’20” Cho
P 25×4×2s-50″ Cho Des1to4
S 25×4-50″ Cho Des
S 25×4-50″ Cho E,H,H,H
S 25×4-50″ Cho H→E/25M,E→H/25M,E,H
♡E 50
S 25×2 or 50×1 or 100×1 Cho All out
Down 100

2,3レーン
UP 50×4-1′ or 50×2-1’15” Cho
S 25×4×2s-40″ or 45″ IM-od
K 50×4×2s-1’30” Cho 1s=奇:E→H/25M,偶:H→E/25M, 2s=Des1to4
P 50×4×2s-1’20” Cho 1s=奇:E→H/25M,偶:H→E/25M, 2s=Des1to4
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×4-40″ Cho E,H,H,H
S 25×4-40″ Cho H→E/25M,E→H/25M,E,H
♡E 50
S 25×2 or 50×1 or 100×1 Cho All out
Down 100


Up
100×2-2’00” Cho
K/S
50×4-1’15” (K/S by12.5) SW or STMX
K
50×3×2-1’30” On Board 1F2E, Cho
S
25×6-1’00” NB, Cho
Loosen
100×1
S
50×4×2-1’30” ①Des ②E/F, F/E, F, E
25 or 50 or 100×1 “A-O”
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    久々の木曜日夜マス参加です。今回は腹筋の力がうまく入れられませんでした。泳法に指示のない時にはバックでこなす。というのは大体出来ましたが、非常に苦しかったです。最後のalloutは42秒台?43秒台?記憶がありません(^^ゞインターバルは50秒で回っていたと記憶しています。月曜日にコーチに言われましたが、自分が何%で泳ぐなど自分でわかってやらないということ。残念ながら自分には出来ていません。考えて泳ぐ。ホント今更だけどやっていけたらなと思っています。

  2. やぎこ より:

    夜マスに参加しました。
    発熱してダウンしていたので1週間ぶりに泳ぎました。筋トレも都マス前からやっていないです。
    体重は落ちてきたのですが、これは筋量が落ちているだけ。
    アップからパワーが落ちているのを感じましたが、徐々に感覚は戻ってきました。
    水を捉えることに意識していました。
    オールアウトは50クロールで32.9でした。
    3秒切れたからいいか。ここからまた身体作り始めます。

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