月曜昼マス&夜マス


【1レーン】  
up :75 x 2 (2’00”)
up : 50 x 3 (1’20”) Choice
K : 50 x 5 (1’30”) Even
K : 25 x 2 (サークル無し) 0スタート12,5H
E : 50 x 1
S : 50 x 8 (1’15”)
S : 50 x 3 x 2s (1’30”) 1s H→E 2s E→H
S : 25 x 3 タイム取り
Down : 100 x 1
 
【2&3レーン】 
up :100 x 2 (2’10”)
up : 50 x 4 (1’10”) Choice
K : 50 x 6 (1’20”) or (1’15”) Even
K : 25 x 2 (サークル無し) 0スタート12,5H
E : 50 x 1
S : 50 x 9 (1’05”) or 50 x 10 (1’00”)
S : 50 x 4 x 2s (1’15”) 1s H→E 2s E→H
S : 25 x 3 タイム取り
Down : 100 x 1


w-up  
50×4(1‘15)cho
50×4(1‘30)25スカーリング/25s
50×6(1‘20)12.5GK/12.5s

kick
50×6 A・B(1分10秒)奇数 E
50×6 C  (1分20秒)偶数 H

E    
100×1  

Swim  
50×8 A・B(1分)奇数 Form
50×6 C  (1分10秒)Form
50×2  (6分)Allout

Down 
50×4

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    習った事をどれだけ理解して、反復できるか。理解しているようで、していないのか、理解していないから出来ないのか。。最後のオールアウトは、1本目も2本目も43秒台。1本目よりも2本目の方がフォームを意識したのに、タイムにさほど差はない。と、いうことは?課題は多い。

  2. MQ より:

    週末は短水路第二弾の仙台です。第一弾のセンゴ、ヨンフリから打って変わって25のFrとBa(;’∀’)何で、こんな支離滅裂なエントリーをしてしまったのでしょう⁉と後悔しても始まらないので、ひたすら目の前の課題に取り組んでます。
    練習もキックを頑張ってみましたが、付焼刃のキックは手がついたとたんにどこかへ行ってしまいます。
    オールアウトはFrとBaで。Frは40秒切れず、Baは50秒切れないどころか52秒もかかってしまいました(-_-;)
    どちらも課題はキックなのはわかっているので、最後まであきらめないで頑張ります!

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