土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 3 (1’30”) Ba
s : 50 x 3 (1’30”) Br
s : 25 x 8 (45″) choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 8 (45″) Fly,  choice
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 50×3×3s-1′ or 1’05” 1s=Fr,2s=Fr/Fly,Fr/Ba,Fr/Br,3s=Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr or
50×4×2s-1’10” 1s=Fr, 2s=Fr/Fly,Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr
K 50×4-1’10” or 50×3-1’20” or 1’30” Cho Des
K 50×4-1′ or 50×3-1’10” or 1’20” Cho 少しきつめの泳速で
K 50×4-1’30” Cho E,H,E,H
P 100×4-1’45” or 100×3-2′ or 2’10” Cho 1s=Des, DPS
S 25×4-40″ Cho Des
S 25×8-30″ Cho 少しきつめの泳速で
S 25×4-40″ Cho 奇:E/H,偶:H/E
S 25×4×2s-1′ Cho E,H,H,H
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者7名でした。
    千葉で短水路大会初日のため参加者少なかったです。
    明日参戦のため無理しないように泳ぎました。
    明日参加の皆様よろしくお願いします。

  2. swimasters より:

    管理人です。
    遅くなりましたがコメントです。
    私も翌日の2個メの為にゆるく泳ぎました。
    100を1本はダッシュしようと思い泳ぎましたが、ちーっとも速くなくて最近のレースタイムから5秒遅くてガッカリでした。

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