木曜昼マス&夜マス

【1レーン】
up : 50 x 2 (1’20”) Fr
up : 25 x 4 x 2set (1’00”) IM-od
k : 50 x 2 (1’40”)
k : 25 x 6 (1’00”) 奇数 E-H (12,5m), 偶数 H-E (12,5m) 
P : 50 x 2 (1’20”) choice
P : 25 x 6 (50″) 奇数 E-H (12,5m), 偶数 H-E (12,5m)
S : 25 x 4 (50″)  Des
S : 25 x 4 (50″) Fast
S : 25 x 4 (50″)  1Eー1F
E : 50 x 1 (2’00”)
All Out 25 x 2 or 50 x 1 or 100 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1
 
【2レーン】 
up : 50 x 2 (1’10”) choice
up : 25 x 4 x 2set (45″) IM-od
k : 50 x 4 (1’20”)
k : 25 x 4 x 2set (40″) ① 奇数 E-H (12,5m), 偶数 H-E (12,5m) ② Des
P : 50 x 4 (1’10”) choice
P : 25 x 4 x 2set (40″) ① 奇数 E-H (12,5m), 偶数 H-E (12,5m) ② Des
S : 25 x 4 (40″)  Des
S : 25 x 4 (40″) Fast  
S : 25 x 4 (40″) 1Eー1F 
E : 50 x 1 (2’00”)
All Out 25 x 2 or 50 x 1 or 100 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1

【3レーン】
up : 50 x 4 (1’00”) choice
up : 25 x 4 x 2set (40″) IM-od
k : 50 x 4 (1’10”)
k : 25 x 4 x 2set (40″) ① 奇数 E-H (12,5m), 偶数 H-E (12,5m) ② Des
P : 50 x 4 (1’10”) choice
P : 25 x 4 x 2set (40″) ① 奇数 E-H (12,5m), 偶数 H-E (12,5m) ② Des
S : 25 x 4 (40″)  Des
S : 25 x 4 (40″) Fast  
S : 25 x 4 (40″) 1Eー1F 
E : 50 x 1 (2’00”)
All Out 25 x 2 or 50 x 1 or 100 x 1 タイム取り
Down : 100 x 1


Up
100×2-2’00” Cho
K
50×8-1’10” or 50×7-1’20” or 50×6-1’30” On Board
25×6-50” Odd:Fast Even:Easy
S
25×2-2’30” Cho, Fast
Loosen
100×1
S
50×8-1’30” ①~④Drill/Form by25 ⑤F/E by25 ⑥E/F by25 ⑦F ⑧E
25 or 50 or 100×1 “A-O”
D
200×1

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. らいたー より:

    昼マス参加しました。

    最後のタイムどり、100mエントリーは私だけでしたが、新聞屋さんとMちゃんが急遽お付き合いくださいました。ありがとう!
    私の目標は三回クイックターンをする!でした。かろうじて回ったものの、片足蹴りやゼロ発進やらで、インチキタッチターンの方が断然クイックでした。

    最近ベスト更新したブレ女のMちゃんは50.25.100mと計測コンプリート!勢いありますわ。

  2. MQ より:

    夜マス参加しました。週末はレースで月曜日は仕事で来られなかったら、一週間ぶりの夜マス参加になりました。習志野フリー祭りはタイムが戻ってきたのもあれば、低迷しているのもありでしたが、落ち着いて泳げたのは良くて、焦って暴れてしまったのはダメっていう分かりやすい結果でした。そんな昨日は、何だか疲れていて集中を欠いてました。当分は100のレースがないのに、100のタイム取りを選択してしまい、レースでは泳がない一個メを泳ぎました。気分転換になったし、何より完泳できて良かったです(。・ω・。)

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