月曜昼マス&夜マス

【1レーン】  
up :150 x 1
up : 50 x 5 (1’30”) Choice
K : 50 x 3 x 2set (1’30”) 1set- Fr , 2set- Choice
P : 75 x 4 (2’00”) Even
E : 50 x 1
S : 50 x 6 (1’15”)
S : 25 x 6 (40″)  
Down : 200 x 1
 
【2&3レーン】 
up :200 x 1
up : 50 x 6 (1’15”) Fly→Fr , Ba→Fr , Br→Fr x 2set
K : 50 x 4 x 2set 1set- Fr (1’20”) or (1’15”) , 2set- Choice (1’20”)
P : 100 x 4 (2’10”) or (2’00”) Even
E : 50 x 1
S : 50 x 7 (1’05”) or 50 x 8 (1’00”)
S : 25 x 8 (35″)  or 25 x 10 (30″)
Down : 200 x 1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. MQ より:

    職場が創立記念日休暇だったので、久しぶりに昼マスに参加しました。
    プルは両側呼吸でという指示があったので、hypo3で。途中、きつくなってhypo4にしたところもありましたが、hypo4の方が楽だということに気付きました。慣れている向きの呼吸は楽なんでしょうけど、左右バランスのためにも、hypo3を自分のものにしたいところです。メインは二番手でしたが、三番手のブレ女Sさんが速かったです。もしかしてクロールより速いかも⁉ってご本人も仰っておりましたが、私もそう思います(笑)
    って、そんな私は、終始slowなevenでしたが、、、\(__)

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