土曜昼チーム練&夜マス

昼チーム練
【1レーン】
up: 75 x 2  (2’00”)
k : 50 x 3 (1’30”)
s : 100 x 4 (2’15”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 9 (1’10″)
s : 50 x 4 (1’30”) choice
s : 25 x 8 (50″) Fr 呼吸制限
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200 x 1

【2レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (2’00”)
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 10 (1’00″)
s : 50 x 6 (1’15”) choice
s : 25 x 10 (45″) Fr 呼吸制限
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

【3レーン】
up : 100 x 2 (2’00”) Fr,IM
k : 50 x 4 (1’15”)
s : 100 x 5 (1’50”)
s : 50 x 1 easy
s : 25 x 2 (1’00”)  12,5H x 2 , 25H x 2
s : 50 x 11 (55″)
s : 50 x 4 (1’15”) Ba
s : 50 x 4 (1’15”) Br
s : 25 x 10 (40″) Fr 呼吸制限
s : 25 x 2 (1’30”) Hard
d : 200

夜マス
A,B,Cレーン
UP 50×4-1’05” or 1’10” or 1’15” Cho
K 50×8-1’10” or 50×6-1’20” or 1’30” Cho 板K or GK
P 100×4-1’45” or 2′ or 100×3-2’10” Cho DPS
Drill 25×8-45″ Cho 奇:Drill,偶:S
S 25×4-×4s Cho 1s=Des(40″), 2&3s=Even(30″), 4s=E,H,E,H(40″)
S 50×8-1’30” Cho (E,H,H,H)×2s *RP200′
Down 100

土曜昼チーム練&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    チーム練お疲れ様&ありがとうございました。
    先週末土曜日の辰巳の試合以来の入水でした。
    100×5をIMでやったらその後撃沈でした。
    アップの時に呼吸回数少な目で泳いでしまい、その勢いで泳いでしまったので、呼吸がうまくできなかった気がしてます。
    アップでは呼吸を大きくしっかりするように気をつけます。

  2. ととろ より:

    チーム練参加の皆様お疲れ様でした。
    参加者各レーン4人で12人でした。
    足首痛でキックが強く打てず、特にBaは悲惨な状態・・。
    金曜日に泳いだ時には体が沈み水と喧嘩してる感じで泳ぐのが嫌になりました。
    チーム練では痛みも少なく流れを頂き少しは水に乗ってたかな。

    6月の予約完了しました。
    6月は5回あります。月会費は1,200円です。
    よろしくお願いいたします。

  3. MQ より:

    チーム練、夜マスのWでした。
    お昼のチーム練は、酸素不足のせいなのか、練習不足のせいなのか、息が上がるというより、レジスタンストレーニングみたいなダメージがあり、きつかったです。
    夜のスイムは来週の江戸川対策でオールバック。 2&3s=Even(30″)を勝手に40”と勘違いしていて、泳ぎ始めたら壁に誰もいないので、慌ててタッチ&ゴーでぐるぐる回るというトンデモサーキットになりました(◎_◎;)
    ラストのHは多少盛ってるエントリータイムぐらいで保てていたので、ま、いいか。という感じでしたが、どんどん遅くなってる半バックのエントリータイムはベスト+5″なので、ホントは全然よくないんですけどね、、(-_-;)

  4. スガコ より:

    いつもチーム練ありがとうございます、久々に参加できました。
    マダムマサコ様と最近1レーンで頑張ってくださっていたあやみさんとどちらも不在、メニューによってまっちゃんさんとわたしとで代わる代わる先頭泳ぎました、というかメニューの途中でバテてしまい代わってもらいました、不甲斐ない先頭ですいません…まっちゃんさんにはアドバイスまでいただきました。
    最後の変更メニューの呼吸制限は、8か9ストロークで呼吸、なつもりで泳いだら、縛りの範囲で泳げました(最後数えて下さってたフェスオヤジさんありがとうございました)
    来週のチーム練は出られませんが、その翌日のホームの大会、皆様楽しんできてください。

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